如何预防早衰现象的发生！

　　超越衰老的自然进程而出现的老化现象，称为“早衰”。在医学临床上又可分为生理早衰和心理早衰，研究证明，只要及早预防，早衰是可以避免或推迟的。那么如何预防早衰呢？我们为此采访了南京市中医院养生康复中心的专家们

　　调查显示，精神愉快、性格开朗的人到60岁仍能照常工作，患老年病的仅占3%；精神受过严重创伤、性格沉闷的人到50岁便自觉工作和学习能力已明显减退，患老年病的占40%。专家们指出，情绪不仅能减少脑血流量，影响大脑皮层功能，使大脑过早老化萎缩，出现中年期脑动脉硬化和智力衰退，而且易患多种老年性疾病。因此，在日常生活中要力求心情开朗，尽量避免或减少情绪波动，在不可避免的感情冲动之后，尽快地使心情恢复平静。
 
　　学会忘却。

　　人生活在复杂的人际关系与社会环境中，难免遇到磕磕碰碰、闲言碎语，将这些不顺心的事记在心上，频频激发生理和心理的应激反应，就会加速衰老，同时，这些不良因素又是疾病的祸根之一，应及时忘掉该忘掉的事，轻轻松松地生活，减少对大脑和神经系统的恶性刺激，维护身心健康。
 
　　饮食有节。

　　不合理的饮食习惯，如偏食、长期饮酒、贪食、暴食、或摄入过多的高胆固醇食物等等，都会损害身体的多种器官，有害物质在体内积聚过多，破坏体内正常的新陈代谢，致使机体生理指标明显下降，慢性病增多，到40岁左右就提前出现老年期的体征。
 
　　起居有常，劳逸适度、生活有规律能使各系统的生理活动更加协调，增强人体的免疫力。长期过度疲劳会使损耗的体力得不到恢复，能量储备减少，致使重要器官提前老化；终日悠闲懒怠，无所事事，缺少体育活动，血脉不畅，肺活量减少，大脑易逐渐废用性萎缩，从而加速衰老。
 
　　注意仪表。

　　医学家们曾调查过3000余名老年人，发现注重衣着、喜欢老来俏的老年人患高血压、溃疡病、癌症等与精神因素有关的疾患，比不善于老来俏的老年人少30%以上。学者们指出，老年人通过对仪表美的物质体验，能感到自己还年轻，心理即可产生积极的情绪和情感，有助于消除“人已衰老”的忧伤感，以加强防病、抗病和抗衰老的能力。
 
　　防止过早肥胖。

　　肥胖是多种疾病的温床，更是早衰的伙伴。肥胖者因脂肪代谢紊乱，出现高血脂，容易患高血压、动脉粥样硬化、冠心病、胆囊炎及糖尿病等多种疾病。一旦患上这些疾病，就会加速机体的老化，促进早衰。
 
　　有病宜早治。

　　人到中年，或多或少，或轻或重会患这样或那样的疾病。临床发现，中年人患慢性病者常伴有衰老征象，因此，有病要尽早诊断、治疗，以免加速机体早衰。
 
　　戒除不良嗜好。

　　吸烟酗酒的害处尽人皆知。另外，用药成癖也在戒除之列，否则会加速早衰和老化的出现。
 
　　要不甘寂寞。

　　研究人员指出， 社会关系差对人体健康的影响比吸烟、高血压和肥胖更重要。专家们认为，社交能满足人们精神方面的某种需要。人们为了保持身体健康，既需要营养、体育、休息和生理等方面的满足，也需要安全、友谊、爱情、成就、信任和尊重等精神方面的满足，以保持良好的心理平衡。实践证明，生活中离不开真诚的友谊，离不开朋友之间的交往。因此，越来越多的医学家告诫那些个性孤僻、生活寂寞的人要增加与他人的交往，使自己的性格和生活都能活跃起来。
 
　　坚持适度的运动。

　　适当的体育活动可使全身系统、器官得到锻炼，增强功能，从而使身心充满生机与活力，这样就能有效地预防早衰。但人到中年不一定要参加大强度的体育项目和体力劳动，要注意劳逸结合。实践表明，慢跑、散步、旅游和有节制的娱乐等都是中老年人适宜的运动。

（责任编辑：蒋辉）

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