问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

压力会使你的真实年龄老32岁

2008-12-09 09:45:0039健康网社区
栏目关注:
核心提示:“当你参加朋友聚会时,你会发现,并不是同龄人看上去都处在同一年龄。因为人们的‘日历年龄’与‘真实年龄’之间不能画等号。”
压力会使你的真实年龄老32岁
 
编辑热荐:20招找回女人的性高潮


  让你的“真实年龄”更年轻

  “当你参加朋友聚会时,你会发现,并不是同龄人看上去都处在同一年龄。因为人们的‘日历年龄’与‘真实年龄’之间不能画等号。”

  “压力会使你的真实年龄老32岁。”

  “只要你对生活作出5项调整,你的寿命和生活质量将发生很大的变化。”

  最近,美国纽约大学药学与麻醉学教授迈克尔·罗伊森在协和医院作了一场题为“你与你的真实年龄”的主题演讲。演讲中他诠释了“真实年龄”这一理念,介绍了诸多“如何变得年轻的学问”。

  控制血压最多可减小25岁

  迈克尔·罗伊森是世界一流的麻醉学专家,还是一流的健康教育专家。他创作的科普作品《YOU:身体使用手册》,被誉为“欧美第一健康书”,在美国问世半年畅销170万册,荣登《纽约时报》2005年度畅销书排行榜冠军。

  迈克尔·罗伊森在演讲中说,逝者如斯,每个人都会随着一年年生日的过去而走向衰老,这就是“日历年龄”。但是,你却可以通过选择不同的生活方式让生理“时钟”走得快些或慢些。

  一位50岁的女性,长期吸烟使她的肺里充满了尼古丁,她的食物结构也基本上以肝泥和香肠为主。这些东西对身体的糟蹋,使她拥有的是一个65岁女性的身体。而如果一个50岁的女性坚持膳食平衡,远离毒素,并且进行适量的体育锻炼,照顾好自己的身体,那么她的身体和健康状况就相当于一个36岁的女性。

  综合近年来的研究,罗伊森开列了一个表,说明选择健康的生活方式可以获得的回报——让你的真实年龄更年轻。其中,“控制血压”最多可减小真实年龄达25岁,“戒烟”可减小8岁,“缓解压力”最多可减小32岁,“关注自身健康”减小8.2岁,“注重性爱的质量及数量”最多可减小16岁,“科学的营养选择”最多可减小达27岁。

  以血压控制为例。罗伊森说,52个国家针对2000万个个体的56项研究证实,115/76毫米汞柱是理想的血压值。如果你的血压过高,血流产生的压力会在动脉血管内壁形成“坑洞”,这时我们的身体就会像修补墙壁的泥瓦匠一样,用“灰泥”(LDL低密度脂蛋白胆固醇,俗称“坏胆固醇”)来填补内壁伤口。然而“坏胆固醇”就像“劣质大气球”,既大又松垮,不稳定,在与动脉血管壁相撞时很容易破裂,形成胆固醇碎片阻塞血管……但是高血压不易被人察觉。故定期测量血压很重要。一旦发现异常要及时干预,服药或注意饮食、增加运动,就能使自己变得年轻些。“如果你55岁,收缩压每升高5毫米汞柱,或舒张压每升高7毫米汞柱,你的真实年龄就会老1岁。但是如果将血压降到理想值,就可以年轻9岁。”

  过大压力会使你的年龄老32岁

  美国“9·11事件”过去已7年,但它仍然被美国科学家作为心理压力转换为生理异常的范例,不断提及。

  在2001年9月11日之后的30天里,与之前的30天相比,华盛顿和纽约地区,人们的心脏病发病率增加了大约3倍;而远在密苏里、芝加哥、堪萨斯城和阿拉巴马,心脏病的发病率也增加了3倍。心脏起搏器的用量甚至是之前的两倍多。

  “压力通常是人体老化最大的因素,压力会使你的真实年龄老32岁!”罗伊森说,我们担心的并不是压力本身,而是人体对压力的反应。当你处在一种高压力的状态,比如拼命工作的时候,你的一切状态尚好,可是当你离开紧张刺激的工作时,你就会受到一种反弹影响,此时你就十分可能感染疾病,因为“你的免疫细胞T细胞和B细胞藏了起来不想战斗,它们很久才能回来帮你”。

  对于压力,有没有好的缓解剂?罗伊森认为有,而且有4个。头一个是结交朋友;第二是有生活目标,精神寄托;第三个是沉思;第四是重新集中精力,运动。

下页精彩内容:如何让你的真实年龄变年轻>>>

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

首页上一页12下一页尾页
39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

特别策划
举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: