“加塞儿” 减压好办法

　　美国加州州立大学心理专家尹璞引用了梅艳芳生前的一句话“你越成功，离你想要的东西越远”来说明成功女性的“心累”。

　　尹璞分析说，社会上最被人误解的群体是女白领，她们“死要面子，活受罪”。他建议：“职业女性应当首先了解每个阶段自己真正需要什么，而不要任意跟着社会上要求的步调走，比如30岁应该当销售经理，40岁应当做副总经理……职业女性要了解自己每个阶段的心理需要，主动去满足这些需要。尊重和正视自己的职场女性，将会是一个更有能力，更和谐平衡的健康女性。”

　　女性的基本心理需要包括：

　　第一，由于生理特点而决定的需求。现在，很多职场女性不考虑婚姻、恋爱和生育，其实并非心甘情愿，女性在这方面有很强的心理需要，基于事业的考虑，她们在这方面做出的牺牲最大。

　　第二，情感需求。女性比男性更需要情感方面的交流，但职场女性满足这种需要的机会少之又少，所以无法与人建立深层次的沟通。这样就出现一个怪圈：往往认识的人越多，真正的知己反而越少。她们没有足够的时间和精力与家人分享生活，逐渐被迫接受职场规则——所有的需要为事业让步。

　　针对那些想要家庭与工作双赢的职业女性，尹璞推荐了一种新的减压方法，叫“加塞儿减压法”。即越忙越要让自己“加塞儿”做一件事，“加塞儿”的是“自己想做却没有时间和精力去做”的事情。具体方法如下：首先是预约时间，将自己最想做的一件事硬塞进自己的工作日程里。比如自己一直想去练瑜伽，因为你认为这对自己很重要，只有去练了才没有亏待自己，那你便可以在周一至周五的工作日程里寻找出可以加塞儿“练瑜伽”的时间，比如中午。

　　其次，将“练瑜伽”这件事“加塞儿”到日常工作安排中，形成程式化。尹璞指出，最想做的事情往往是最能缓解职业压力的事情。这样，自己想做的事情得到的待遇不再是“剩余时间”，而是得到了优先。为此哪怕业余时间加一点班，心情也会好很多！

（实习编辑：张留敏）

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