近年来，女性痛经的发病几率呈上升趋势，调查报告指出，全球女性每5个人中就有4个人有不同程度的痛经，痛经给女性的工作及生活带来很大的影响。而冬季是女人痛经的高发季，每当大姨妈驾到，痛经的女性如临大敌。摆脱痛经对女人来说是一个不小的考验，痛经怎么缓解？正确的调理方法能让女性摆脱痛经的“煎熬”。
痛经严重影响了女性的工作及生活。女性一到月经期都会小心翼翼，生怕踩中痛经的“雷区”。痛经怎么缓解？
你了解痛经吗？痛经指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适，严重影响日常生活者。分原发性和继发性两种。经过详细妇科临床检查未能发现盆腔器官有明显异常者，称原发性痛经，也称功能性痛经。 [详细]
长期超负荷的工作，会使女性的神经一直处在一个紧张环境，会导致女性对疼痛过分敏感... [详细]
白领工作忙碌，生活作息日夜颠倒，劳累过度经常发生。这都是导致月经不调的重要原因... [详细]
女性经期受寒，使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经... [详细]
白领工作压力大没时间好好吃饭，盲目节食、喜爱重口味等，这都是月经失调的罪魁祸首... [详细]
焦虑、内向、孤僻、多思多虑性格且卵巢功能不全的女性，在不良心理刺激下易发生痛经... [详细]
子宫体过分前倾、处女膜闭锁等阻塞，使经血流出不畅诱发子宫肌不正常收缩，会发生痛经... [详细]
注意保暖
冬季温差大，女性要随着天气变化添减衣物，寒冬或风大的期间出门戴口罩；注意脚部保暖，如果脚部受凉，会降低人体抵抗力，容易生病感冒。其要注意关节的保暖，关节保护不好容易使凉气进入，易得风湿。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环... [详细]
坚持泡脚
泡脚有利于缓解痛经。脚步浓缩的穴位是非常多的，泡脚是解决手脚冰凉最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好... [详细]
适当运动
适当的运动有利于缓解痛经。常常参加一些力所能及的体育锻炼及其户外活动(每日至少半小时以上)，如散步、慢跑、打球、跳舞等，不仅会使你的身体素质增强、抗病能力增加，同时还会增强人的造血功效。但不可运动过度，高强度的运动起到相反的作用... [详细]
饮食调理
月经期间要增加食物铁的来源，可食用铁强化食品如加铁酱油、加铁奶粉等；多食用含铁丰富的食物，如动物血、肝、蛋、瘦肉、绿叶菜等；含叶酸丰富的蔬菜水果，或含维生素B12丰富的动物性食物；肉鱼蛋奶豆能提供优质蛋白质，而且蛋白质是造血的原料... [详细]
做法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
山楂桂枝红糖汤做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。具有温经通脉、化淤止痛的功效。
韭汁红糖饮将鲜韭菜洗净，沥干水分，捣汁备用。红糖放入锅内，加清水煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即饮用。功效：具有温经、补气功效。
姜汁薏苡仁粥做法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
月季花茶秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
黑木耳红枣饮做法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
