炎炎夏日已经到来,海边、泳池,女神们还等什么呢,热辣性感的比基尼赶紧穿起来!丰满浑圆的美胸、挺翘紧致的美臀、纤细性感的美腿……姣好的身段,好似还差了点什么?那就是平坦的小腹,完美的小腹才是比基尼女神的点睛之笔。饿上一饿就能瘦小腹?别天真了,完美的小腹也需要慢慢的“磨”出来。什么,来不及了?没关系,小编还有妙招告诉你,敢不敢来试试。 [自信辣妈们,快带萌宝一起来比基尼趴吧!]

打造平坦小腹 从清除宿便开始

大部分人的小腹突出、肥肉堆积,都是由于肠道垃圾引起的。饮食不健康或者摄入大量油腻腻的食物,会使肠道负担加重,普通的肠道蠕动已经无法将这些垃圾、油脂排出体外,于是就在肠道内堆积,不但会形成“游泳圈肚”,这些堆积物还会产生毒素,被肠道反复吸收,影响人体的健康。怎样可以将这些垃圾排出体外呢?

睡眠有助肠道蠕动

晚餐应在就寝前3小时,饭后立刻睡眠会致肠道功能执行不充分,引起便秘。就寝时放松身心,肠道会更积极蠕动,有助排便。

起床后先喝一杯水

早上起床后喝一杯白水,可滋润并刺激肠道。利用水的力量刺激肠道就能活化肠内蠕动,也能帮助你养成早上排便的习惯。

多晒晒早上的阳光

早上的阳光能调节生物钟。人体沐浴晨光中,调理生物钟的讯息就会传到大脑,将自律神经活跃模式切换交感神经主导的状态。

养成吃早餐的习惯

不必太注重早餐的丰盛程度,哪怕是一根香蕉,也能为消除宿便带来不可或缺的食物纤维。改善体质重点是建立吃早餐的观念。

至少要散步30分钟

晚餐后30分钟悠闲散步最能有效提升肠胃的蠕动。此外,在白天勤走楼梯,乘坐公共交通时选择站立也能增加你的运动量。

泡15分钟的半身浴

水温控制在38-40度,沐浴后应避免再接触强烈光源,1小时后入眠,随着泡澡升高的体温慢慢下降,能更快进入深层睡眠。

想要小腹平坦 要养成良好习惯

每天8杯水 不能少

喝足8杯水,让肠胃蠕动更活跃,提高基础代谢率,排便工作也更轻松...

要多吃蔬菜和水果

蔬果富含维生素和纤维素,能促进新陈代谢,有助加速腹部脂肪燃烧...

没事就多做做家务

把房间收拾一下,拖拖地浇浇花……能增加运动量,消耗更多的脂肪...

用手指按压天枢穴

按压天枢可增强消化器官的功能,有效减少便秘,小肚子自然会消失...

学着改善身体姿势

姿势端正不仅让仪态更佳,也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态...

明星私人瘦身教练支招:抛弃你的口香糖

Erin Palinski建议:倘若想快速让你的腰变得纤细,拥有平坦的小腹,那就首先要摒弃掉你天天吃的口香糖,因为有研究表明,木糖醇口香糖是很容易导致胃胀气的。还有碳酸饮料和任何带有糖分的食物,这些食物都会导致你的身体水肿。如果你已经习惯了一日三餐,那建议你不妨改成一日多餐,即每隔2-3小时就餐一次,但记住,量应该尽量少点... [详细]

小腹甩肉 必须了解的饮食需知

高热量的食物最容易囤积在身体各部,尤其是腹部,所以如果想要重获平坦小腹,首先要戒掉垃圾食品以及含有反式脂肪成分的食物和饮料,比如奶茶、花式咖啡以及油炸类食物和甜品。这样才能从根源上解除脂肪堆积的源头。

小腹运动 39小编支招独家秘笈

夏天到了,想要穿上比基尼秀出小蛮腰吗?那就要赶紧瘦腰收腹了。有什么好的方法能瘦腰腹呢?赶紧来学学这些纤腰高招吧,让你快速练出完美腰线,轻松告别恼人的棉花肚!自己练不得法?没关系,还有39小编私家珍藏的瘦腹操,简单易学,更有美女小编真人示范,不可不学哟... [详细]

懒人必学绝技 轻松拥有平坦小腹

牢牢记住下面这几个小贴士,不用花太多的精神,也不会太过辛苦,就能让想减肥瘦腰的你拥有性感蛮腰。在这个夏天,重塑懒MM们的平坦小腹,让你能穿上火热的比基尼,在海滩边、游泳池里尽情嬉戏!

来不及瘦身 如何自信穿着比基尼

七个贴士让你自信穿着比基尼

炎热夏季,游泳池和海边成为MM们最喜欢的地方,可一想到要穿着比基尼,往往还是让我们对自己的身材有着诸多不满。事实上,我们很难一直对自己的身材保持自信,尤其在夏季,穿着比基尼时对身材的嫌弃更甚,不够瘦?不够丰满?臀不够挺翘?腿不够细?皮肤上有疤痕?让我们甩掉这些烦恼,好好享受属于炎夏的清凉吧。要知道,身材并不是必须的,最重要的还是保持积极的态度... [详细]

小编有话说:上面是来自fitsugar网站的“自信穿着比基尼教程”,小编在翻译这篇文章的时候深以为然,何必要瘦到皮包骨头,微胖不仅健康更可能还是性感的代名词,穿比基尼除了身材,更多的还要看场合,和闺蜜一起玩玩沙滩排球神马的,瞬间就能感觉肥肉好像飞走了,所以MM们一定要建立起自信才好。

女性健康私密事往期回顾

    比基尼女神 快来战完美平坦小腹!

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