冬季气温降低，我们对热量的需求会变多，就会不知不觉吃得更多更油腻，加上天气冷不爱动，常常窝在被窝里不想出来，所以，冬季就成为了“长膘”的季节，也是女性最担心发胖的季节。有些姑娘怕长肉，干脆就不吃肉类来减肥，可是好像也没有太多效果，肉还是不停的疯长。事实上，要想冬天不发胖，并不需要刻意节食，却需要聪明的吃，还有调整生活方式，让赘肉无处可逃！
冬天保暖需要大量饮食油脂，加上女性又多不爱运动，是冬季发胖的主要原因，再则，冬季衣服穿得比较厚，就不如夏季对体型体重那么关注，往往舒舒服服一个冬天过去，女性就开始对着腰腹部的“游泳圈”发愁。防止冬季发胖，女性要避免以下8个不好的生活习惯，有则改之无则加勉哟！
脂肪是人体不可或缺的组成部分，能够保护内脏器官和神经组织、储存身体所需的能量，对于女性来说，还有助于调节月经周期。冬天，我们总是说要多吃肉，多长点肉才好过冬，就是因为脂肪有助于减少身体热量的散失，可以让你更容易度过寒冷的冬季。但是，当脂肪过多的储存于体内不被消耗，就会变得不受欢迎，尤其对于女性来说，过多的脂肪绝对是噩梦，不仅伤害健康，还会让女性变丑、失去自信。所以，来学学正确的“吃肉”之道吧：
低脂、高蛋白的鱼肉、鸡肉、虾肉是首选。但是不同的部位，脂肪含量不一样，因此吃哪块肉非常关键，比如鸡翅尖，热量就比鸡胸肉高。而常用来做酿苦瓜、酿豆腐的肉糜，往往会加入更多肥肉... [详细]
多吃小肉少吃大肉尽量把肉切成肉片或肉条，和其它蔬菜一起烹饪，而不是吃单纯的炖排骨啊、烤鸭子啊，酱肘子啊，这样虽然吃了肉，但是却不会吃进太多肉，做到适可而止... [详细]
烹饪的办法很重要肉类要适当减少烹饪时间。因为时间越长就意味着使用的调料会越多，比如红烧肉、咕老肉，汤汁都是非常粘腻的。应尽量少吃炖肉，多吃浇汁入味的肉菜... [详细]
冬天要调整好饮食习惯。少食多餐，注意膳食平衡，不要吃素，多吃高纤维和高蛋白质的食物，早餐要吃得丰盛。此外，餐前吃点低热量的蔬果，或者喝杯清水... [详细]
年底应酬多，朋友聚会要拒绝高卡食物，业务餐会能免则免。多吃水果青菜，每餐7分饱足矣。10招外出就餐减肥计，总有一款适合你，让少动又贪吃的OL轻松减肥... [详细]
冬季是长肉的季节，想要不长胖的话就要多吃酸味食物，可以促进肠胃消化，还能清肠刮脂，譬如柠檬，不但有助保持身材，还能提高视力及暗适应性，减轻疲劳等... [详细]
要加强运动 提升肌力和代谢
冬天长肉，除了生活习惯，更重要还是缺乏运动，所以，不想发胖，就要加速新陈代谢和基础代谢。为了提高自身代谢力，适当地增加肌肉量吧，平时该动的时候就充分动起来，多做慢速运动，轻缓地并到位地完成动作，对身体的负担极小，还能轻松提高代谢。锻炼背部肌肉对于提高代谢也非常重要，还有呼吸越深对减肥更有好处，此外，要避免体温过低，否则代谢就会减慢... [详细]
小编有话说：当今社会流行“骨瘦如柴”，其实女性保持微胖身材，会更健康也更性感，尤其是冬天，脂肪对女性来说还是非常重要的必需品。所以，不管你想减肥还是保持身材，都不要拒绝适度的脂肪，然后多吃水果蔬菜和纤维食物，再多做做可以在室内做的轻量运动，就可以保持“刚刚好”的脂肪状态哦！
