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女人聪明饮食 狂吃甜点也不胖

2008-12-27 00:08:0039健康网社区
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 一般来说,点心最好约占每天身体需要热量总值的10-20%之间,活动量低的就吃得少一些,活动量多,就可以多吃一些。目前市面上出售的甜点大部分有卡路里热量及营养成份的标示,参考相关书籍也可对甜点热量值略知一二。   

  第一类:蛋糕、西点   

聪明饮食 狂吃甜点也不胖


  一想到提拉米苏和刚出炉的草莓蛋糕,总会让人垂涎三尺,可惜这种人间美味对身材可是极大考验,据说3个cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的热量呢。   

  安全份量:   

  cheese蛋糕:1/3块   

  提拉米苏:1/2块   

  奶油蛋糕:奶油少量、1块   

  轻松建议:一份甜点两个人分着吃是不错的方法,一边吃一边聊天还可以减慢进食速度。   

  第二类:饼干、夹心饼巧克力派   

  虽然饼干的热量没有巧克力高,但也属于高热量食品,跟面包很相似,选择甜度较低的为好。而那些看起来油油的饼干,则是减肥的大敌。   

  安全份量:   

  饼干:苏打饼干30克   

  普通饼干:4-5片   

  奶酥饼干:2-3片  

  夹心饼:夹心饼干3块   

  威化夹心:3块   

  巧克力派:一次一个   

  轻松建议:在此类点心中,巧克力派的热量属于最高,虽然口味香浓,但建议最后不要多吃。而食用的时间也最好放在早餐时刻。  

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