面对美食如何拒绝消化不良

　　面对美食诱惑我们该如何拒绝消化不良？

　　第1种食品：番茄

　　流行指数：★★★★★

　　营养专家建议：人们最好每天吃一两个新鲜番茄，或补充番茄汁等番茄制品。高血压或心脏病等心血管疾病患者，则宜进食不加盐或不含盐的番茄汁或番茄制品。

　　第2种食品：茶食

　　流行指数：★★★★

　　1、茶水煮饭

　　实际区别就在于用水，还是用茶水。煮饭的茶水不能太浓。一般三口之家，用3 g左右茶叶浸泡10分钟就可以了。和一般煮饭的程序一样，把茶水倒进米锅，小火煮20分钟就可以等着开饭了。

　　2、奶茶

　　先将牛奶煮沸加白糖，按一勺牛奶两勺茶汁饮用，能健脾开胃，有助于治疗消化不良。

　　3、茶粥

　　茶叶6 g，大米100 g，先将茶叶用沸水冲泡6分钟，滤出茶汁加淘净的大米，煮成稀粥，每日吃1次。

（责任编辑：梁慧玲）

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