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哪些食物富含DHA和EPA?

核心提示:DHA主要存在于海鱼和海产品之中,多吃海鱼——如带鱼等等。目前市场上的许多DHA营养品属于鱼油类制品,产品均含有DHA和EPA(另一种Ω3不饱和脂肪酸)。

哪些食物富含DHA和EPA?


  1、DHA主要存在于海鱼和海产品之中,多吃海鱼——如带鱼等等。目前市场上的许多DHA营养品属于鱼油类制品,产品均含有DHA和EPA(另一种Ω3不饱和脂肪酸),孕妇应选用含DHA高而EPA含量低的鱼油产品。由于中国海域的鱼油中DHA含量比大西洋及其他海域的高,所以国产的DHA营养品含DHA多,而EPA低。因此对孕妇来说,选择国产品比进口产品更合适和实惠。

  2、准妈妈如果能经常吃些健康的零食,对胎儿的发育也是很有好处的,这是因为零食中的花生、瓜子、腰果、开心果等坚果类食品也富含DHA。

  3、添加了DHA的奶粉。

(实习编辑:田广静)

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