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推迟绝经期 从三大方面改善

2015-09-05 17:29:3239健康网
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核心提示:绝经期是女性进入更年期后便会出现的情况,身体的衰老就会导致绝经,但是绝经期也是可以推迟的,那么怎么样去推迟绝经期呢?好奇的女性们请看过来吧!

  推迟绝经期从饮食上改善

  1.多吃些豆类及豆制品,大豆中富含的钙、磷、铁和维生素B1、B2,另外大豆还有降低胆固醇的功效,将要到绝经期的女性一定要多吃一些大豆,为身体补充足够的蛋白质。平时可多喝豆浆,豆浆是所有豆制品中最好的,它所含的营养成分丰富,使人的抗病能力增强,中老年妇女延缓中老年妇女的衰老,从而辅助推迟绝经期。

  2.多吃些富含B族维生素的食物,如粗粮、瘦肉、牛奶、绿叶蔬菜、水果等,这些食物有利于促进消化,维护神经系统的功能。

  3.多补充优质蛋白质和胶原蛋白。如鸡爪、鱼皮等都富含胶原蛋白,人之所以会衰老就是缺乏胶原蛋白的摄入,为了延缓衰老,推迟绝经期,应该多补充这方面的营养。

  4.尽量避免吃过咸或过甜的食物以及以下刺激性食品,如咖啡、浓茶、酒等。

  推迟绝经期从心态上改善

  中老年妇女越是到绝经期,心态就越重要,要时刻保持乐观、愉快的情绪。良好的情绪,对大脑皮层和神经系统有一定的帮助,从而使人精力充沛、精神奕奕、生活作息好,充满活力;然而,如果长期抑郁不欢,终日沉溺在忧伤中,最易苍老。同时中老年的女性也要好好呵护自己的卵巢,保持良好的心理状态,预防过早卵巢衰老,从而达到推迟绝经期的目的。

  推迟绝经期从运动上改善

  多做运动,增加体质。中老年妇女可以跳绳、慢跑等,这些都是简单而又有效的运动,人在运动时可以加强大脑皮层的兴奋,使人精神饱满,充满自信,增加食欲,拥有安稳的睡眠。身体机能各方面正常运行,从而延缓衰老,达到推迟绝经期的目的。

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