养生常识 秋季必备

　　1.多喝水。秋季凉爽，皮肤也比较干燥，人体内缺少水分，若不及时补水会不利于健康，使得皮肤干燥，皱纹变多，人衰老得更快。人每天至少要喝八杯水以上，才能满足身体的需要，而且人的体能消耗快，因此可以在水中加入适量蜂蜜可以补充人体所需的能量。

　　2.多补充盐分和维生素。人刚从夏季进入秋季，人体内盐分不足，所以我们也要注意盐分的补充。每天可饮用适量的盐开水，以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定；同时，在秋高气爽的秋季，为了减少人体内糖类和组织蛋白的消耗，也需要补充各种的维生素，如维生素C、B1、B2以及钙等，多吃一些番茄、豆类及其制品、动物肝脏等这些富含维生素的营养物质。

　　3.多吃瓜果类和含钾的食物。如黄瓜、香瓜、冬瓜、苦瓜等，这些瓜果有利于清热降火、排毒通便，可以有效帮助在凉气的秋天里更加安稳情绪；多吃含钾的食物，如豆类或豆制品、乳制品、瘦肉等，秋季补充足量的钾有助于体内新陈代谢的更替。

　　4.注意运动。秋季的天气最适合运动，我们要在这个季节多加运动，而且要每天坚持运动，那样才能促进血液的循环，加速新陈代谢。

　　5.少吃生冷、寒凉食物。人的胃是很重要的，我们时刻要保护好自己的胃，不要过多地吃生冷或者寒凉的食物，这样很容易引发各种胃肠道疾病。我们在秋季一定注意身体以及胃部的保暖工作，要不然身体会变得很虚弱。

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