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活到老锻炼到老
尽管所有人都知道锻炼的重要性，但根据最新的一个调查，仍有3/4的女性没有坚持每天锻炼30分钟，以确保身体的健康。以下便不厌其烦地再絮叨7个要坚持锻炼的理由。
你可以长寿： 根据美国的一个研究，有规律地进行中等强度的锻炼，比如走路，可以增加1.3年的寿命。更激烈一些的运动可以增加3.7年。
每天运动半小时，就能降低患以下10种疾病的风险：心脏病、中风、高血压、高胆固醇、早老性痴呆、糖尿病、乳癌、肠癌、骨质疏松症、关节炎。
再晚开始也不迟：专家发现就算从40岁开始锻炼，仍可降低50%患心脏病的几率。
压力一扫而光：保持锻炼，并不单纯是燃烧有害的压力物质那么简单。长期有规律的锻炼，会减少人在高压下皮质(甾)醇的产生。这种物质会造成人体骨骼内钙的流失，会使肌肉转化成脂肪。
有利于减重：锻炼有助于肌肉的产生，加快新陈代谢的速度，加速脂肪的燃烧。另外，锻炼不但不会让人胃口大开，反而有助于控制食量。
让你看起来更年轻：运动会刺激人体淋巴腺和循环系统，使人体细胞能够得到含氧丰富的血液的供应，废物也能更快地排出
体外。
坚持越久，就越容易：不要给自己逃避的借口，因为人一旦有这个念头就会放纵自己。从主观上爱上锻炼，尝试让运动变得更有趣些，如邀朋友一起锻炼。
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