不吃药不开刀，一个方法就让女人甩掉乳腺增生！

乳腺增生被称为“一种美丽的痛”，是困扰现代女性的常见乳腺疾病，近年来发病人群还有逐渐年轻化的趋势。

爱生气易发乳腺增生

乳腺门诊就诊的一般是30~50岁的女性，甚至有十几岁的少女，而工作压力大、受教育程度高的白领女性渐渐成为乳腺增生的“主力军”。

医生介绍，导致女性乳腺增生的重要原因是爱生气、情绪容易波动。中医认为“怒伤肝”，肝气郁结会导致两肋胀痛，乳房和肝经有着密切的联系。

当女性总是处于愁、虑、忧、怒等不良情绪中，卵巢的排卵功能就会受到抑制，黄体酮会减少，雌激素相对上升，引起乳腺增生。

女性往往要家庭、事业两头顾，面临工作繁忙、心情压抑、过度劳累、生活不规律等综合精神因素时，一定要学会自我调节，这对预防乳腺增生很重要。

乳腺增生有周期性

乳腺增生主要表现为乳房肿块和疼痛，一般在月经前或情绪波动时加重，月经过后会减轻。乳房的肿块大小、质地会跟着月经期呈周期性的变化，经前肿块变大，质地较硬，经后肿块变小，质地有韧性、不硬，摸起来肿块大小不一，呈结节状，和周围其他组织界限不明。

出现乳腺增生的乳房，乳头不会凹陷，触碰会感到疼痛，但不影响活动，腋下的淋巴结没有肿大。这些症状，对于爱生气、心情易烦躁、精神紧张、过度劳累的女性而言更为严重。不过，只要注意调节自己的情绪，及时释放压力，有需要时就诊，在医生指导下配合治疗，乳腺增生是可以治愈的。

如何预防乳腺增生

1、保持情绪的乐观、心情的舒畅是击退乳腺增生的最好武器。

2、年龄在16~50岁的女性，都要定期进行乳腺普查，月经后第3~7天是最佳的检查时机，可通过自查、触诊等方式检查。35岁以上的女性应该1~2年做一次；50岁以上的女性应一年一次；高危人群(腺体癌、卵巢癌、乳腺病家族史)，有重度增生的女性应6个月检查一次，进行跟踪观察。20~35岁的女性应3年进行一次乳腺外科检查。

3、尽量避免人工流产，以减少乳腺增生的几率。

4、适当运动、规律作息。平时应平衡工作与生活，保证睡眠，少熬夜；适当做一些扩胸、跑步等可以保健胸部的运动。

5、避免激素药物、美容产品的使用。

6、最好不要佩戴过紧或有挤压效果的文胸，会影响乳房的新陈代谢，增加乳腺增生几率。

7、饮食以清淡为主，多吃新鲜水果、绿叶蔬菜，不要自行服用蜂王浆、花粉、蜂胶及一些含激素的口服液，要在医生指导下服用，特别是处于更年期的女性，更不要利用这些补品来增加雌激素。

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