女人过了45岁，就将面临绝经！如何才能推迟？

月经是女性的生理现象，绝经也是女性的另一个生理现象。月经初潮意味着女性卵巢初步发育成熟，绝经意味着女性卵巢功能开始衰退。换句话说，绝经也就意味着衰老，爱美的女性都是惧怕衰老的。那女性绝经时间能不能延缓？

女人一般多少岁绝经？

随着年龄的增长，女性身体的各项生理功能开始衰退，尤其是卵巢功能逐渐的衰退，直接的现象就是出现绝经。

当然绝经也跟女性身体情况、遗传因素、性事和谐与否、营养元素、精神状态情绪状况、是否患有其他疾病以及月经初潮时间等因素有关。

因此女性具体的绝经时间并不固定，也没有硬性规律可以衡量。不过，有数据统计表明，亚洲女性绝经年龄集中在48-52岁左右，非洲女性大约在46-48岁左右，而欧洲女性绝经时间最晚，在52-55岁左右。

在我国，女性的绝经年龄一般是在45-55岁左右。在这个年龄段，女性出现绝经是属于正常的。

研究表明，绝经过早的人，生存的寿命会大打折扣。绝经时间越早说明其卵巢功能越差，绝经越晚，说明其卵巢功能良好，内分泌平衡。因此，女性若不想过早地绝经，应适当的掌握一些能够延缓绝经的方法。

1.爱惜自己的身体

女性一定要爱惜自己的身体，日常应讲究卫生或是要避免频繁人工流产造成的粘连或是炎症，这可能会造成生殖系统受到伤害。

另外，避免滥用抗生素类药物，长期营养不良、精神压力大、操劳过度也都会导致绝经的提前。

2.增加营养

根据研究发现，女性月经初潮的时间比半个世纪前有了提前，同时，绝经的年龄也出现了推迟，这和现在人们生活水平提升，营养状况改善有着直接的联系。

想要延缓绝经时间就需要增加营养，尤其是蛋白质的摄入。可以多吃一些瘦肉、牛奶，还需要多吃新鲜的水果和蔬菜。

3.保持心态和情绪良好

如果是长期郁郁寡欢的人就会显得憔悴、苍老，生活中比较乐观的人则不太显老。日常生活中要进行自我调节，保持良好的心理状态，保持青春常驻、延缓衰老。

4.保持融洽的夫妻生活

夫妻生活融洽能够促进夫妻感情，使彼此心情舒畅、心态良好。和谐的夫妻生活还能促进人体的内分泌功能保持正常，不易衰老。

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