这3个方法，让你的痛经不再犯！坚持一次就可以减轻

很多女性会出现痛经，有的相对比较轻，有的相对比较严重，所以出现痛经，往往是和很多因素有直接的关系，所以作为女性，要想真正的解决，首先要找出痛经的原因，在下面就介绍了痛经原因有哪些？怎么缓解痛经？

痛经原因一，疾病引起的痛经

有很多女性出现了子宫颈管道狭窄，就会在来月经的时候出现外流受阻，这时就会引起女性月经疼痛，而且有的女性，是属于子宫发育不良，也会导致血液供应异常，造成子宫缺血，甚至出现缺氧，也会造成痛经。

要到医院全面的进行检查一下，找出病因，尽快治疗，才能改善痛经。

痛经原因二，遗传的因素

往往母亲出现痛经，那么也会遗传给自己的女儿，但是这样的一种痛经原因，往往是比较少见的。所以作为女性，首先要查出痛经的病因，哪怕是一种遗传造成的痛经，也要尽快的通过治疗，以免对于自己的身体构成的危害更大。

痛经原因三，受凉

女性最怕受凉，特别是在来月经的时候，这时如果出现受凉，那么很多女性在来月经时就会出现痛经。所以作为女性，不管是在来月经的期间，还是在来月经之前，要对自己的腹部做好保暖，特别是在晚上睡觉时，要盖好自己的小腹部，以免受凉引起痛经。

怎样缓解痛经？

1、注意卫生

首先要注意个人卫生，在来月经的时候，首先要避免吃生冷的食物，避免吃辛辣的食物，以及刺激的食物，比如不能吃辣椒，千万不要喝酒，避免吃这些食物，就能缓解痛经。

2、养成锻炼好习惯

如果每次来月经时都出现痛经，那么平时也要进行身体的锻炼，特别是很多体质比较差的女性，更要通过锻炼身体，提高自己身体的素质。而且还要改善营养，对于有慢性疾病的女性，还要积极的治疗慢性疾病。

3、保持良好心态

在来月经时，避免紧张，以及恐惧的心理，消除对于思想的这种顾虑，心情必须要快乐。比如可以参加运动，可以和朋友聊天，注意休息，转移注意力，那么就可以缓解痛经。

痛经的原因很多，而且可以缓解痛经的方法也比较多，所以当痛经出现后，要学会掌握更多的缓解方法。而且长期不能缓解的，必须要通过中医辨证治疗，通过饮食调理，也可以尽快治愈痛经。

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