月经是健康“放大镜”！没做3件事，难怪月经一直不准时

有些女性不注意调节自己的生活状态，经常过度劳累或者是节食减肥、摄入过多酒精等等，都容易导致内分泌失调、月经紊乱等症状。大家要重视有效的调理措施避免月经周期紊乱带来的伤害。

什么原因导致月经周期紊乱？

1、情绪异常

如果能长期出现压抑焦虑、不安紧张等情绪，可能会影响内分泌的功能，减少卵巢的激素分泌，导致月经失调或者痛经等等月经周期的异常表现。

2、寒冷刺激

如果在月经期间经常受到寒风的刺激，不注意防寒保暖，可导致盆腔内血管收缩障碍，不利于血液系统的循环，出现月经过少甚至闭经等等症状。

3、节食

许多爱美的女性想要保持苗条的身材，通过减肥来控制体重，然而有些人却采用节食的方法，这往往会导致机体能量不足，大量蛋白质和脂肪过度损耗，也会影响雌性激素的分泌，出现月经紊乱的现象，引起月经量少，甚至出现闭经。

4、喝酒过度

如果女性经常喝酒，引起月经失调。主要原因是酒精可影响血管的通透性，如果摄入大量酒精，导致血管通透性增加，有毒物质进入血管中，可引起血液循环的障碍，出现月经失调、月经量少、月经推迟等问题。

如何调理月经周期？

1、保持良好的生活习惯

女性朋友应该要保持健康规律的生活作息，不能长期熬夜或过度劳累，避免对月经周期造成负面的影响。每天都要早睡早起，按时睡觉，保持充足的睡眠，可促进内分泌的协调，保障正常的激素分泌，减少多种月经紊乱的现象。

2、缓解精神压力

平时要注意缓解自身的压力，有助于调节内分泌，促进雌性激素的正常分泌水平，避免月经周期紊乱的现象。在平常生活中可以多到户外活动，增强抵抗力，参加社交活动，有助于缓解工作和生活积累的压力，也能让生活更加轻松幸福。

3、防寒保暖

女性经期受寒，不利于血管的正常收缩功能，常常导致盆腔血管过度收缩，出现血液循环的障碍，还会引起卵巢功能紊乱，表现出月经量过少，甚至闭经。

上面介绍的就是月经周期的调理方法和引发月经周期紊乱的原因。希望大家都可以重视这方面的内容，调整好自己的生活状态，避免月经周期紊乱而引起内分泌失调等表现。

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