最该休息的月子期你却在“找病”！如何正确坐月子？

女性产后身体比较虚弱，所以要通过坐月子调理身体。如果月子做得好，女性的体质会有很明显的改善，但是如果月子没做好，那就很容易引起月子病。大家知道女性月子病有哪些吗？到底要如何坐月子才能预防月子病？

月子病是女性在怀孕后出现的疾病，主要有六大表现：

1.乳腺炎

女性在产后容易出现乳腺管不通的情况，会让乳汁积聚在乳房内，形成乳疥。而且产妇的乳头处皮肤比较薄，如果破损了会让细菌侵入，引起感染，诱发乳腺炎。

2.子宫脱垂

女性在分娩的时候，子宫韧带和肌肉因为用力过度和生产时间过长，容易变得松弛，因为子宫向下移动而出现小腹坠痛或腹痛的感觉。

3.关节痛

女性分娩后，体内激素水平发生变化，会使关节囊及附近的韧带张力下降，造成关节松弛，如果产后不注意休息，就会引发关节痛。

4.腰痛

产后子宫韧带和腹部肌肉都是松弛的状态，尤其腰腹部的肌肉比较软弱，而且子宫还是下垂状态，久坐、久蹲，或者抱婴儿姿势不对、过度弯腰等都会使腰部疼痛。

5.阴道松弛

耻骨、尾骨肌可以维持盆腔和阴部软组织的张力，但是女性产后维持张力的功能减弱，所以会出现阴道松弛的情况。

6.感染

女性产后抵抗力比较差，而且分娩使阴道、子宫受伤，容易让细菌侵入，造成生殖器官感染。另外产后膀胱和输尿管肌肉呈松弛状态，容易残留尿液使尿道感染。

月子坐不好对女性影响很大，那么该如何正确坐月子呢？

1.好好休养。女性在分娩后，体力消耗较大，需要好好休息。充足的睡眠，对产后的恢复有一定的帮助。

2.适当运动。虽然休息很重要，但也要通过适当的运动促进血液循环，以助恶露排除。可以进行简单的运动，比如下床走，到后期恢复的比较好可以做点轻松的家务，不可做剧烈运动。

3.均衡饮食。产后女性不要盲目进补，不要吃生冷食物，会导致血流不顺畅。应该多吃蔬菜水果，多喝温开水，食物以清淡为主。到后期恢复的比较好的时候可以适当吃含铁高的食物，比如黑木耳、猪肝等，可以补血。

4.保持心情开朗。女性产后要学会自己调节情绪，不要不良情绪影响。适当听听音乐，看看书等都可以分散不良情绪的。

5.良好的卫生环境。产后最好能在安静舒适并且温度适宜的卧室休息，保持室内空气流通、光线充足。女性的衣服要勤换勤洗，可以在太阳下杀菌。亲友可以在满月后再探访，避免太过吵杂，避免给产妇和婴儿带来过多的病菌。

女性通过正确的方法坐月子，不仅更够改善体质，还能让女性越来越美丽、健康。如果做不好月子，容易患上月子病，会对身体造成伤害。希望小编整理的内容对大家有帮助。

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