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哪些食物能补血?这几种食物常吃,能拯救你的“贫血脸”

2018-09-27 16:32:0039健康网
核心提示:气血是女人的根本,尤其是对女人至关重要,一旦出现气血不足的症状就会出现身体虚弱过早衰老的在衡壮,需要及时补血。

女人气血差会导致很严重的问题,不管身体还是容颜都会提早衰老,患者还会出现身体虚弱,免疫力下降的情况,所以一旦气血不足,一定要尽快调理,但是到底吃什么能补气血呢?

补血养血的食物

1、阿胶

阿胶可以帮助增强身体素质,也可以帮助改善睡眠质量延缓衰老,因此适当多吃阿胶可以提高女人免疫力,而且针对气血循环不畅或者气血不足的症状也可以进行改善,适当吃一些阿胶你会发现气色好了皮肤也更加滋润了。

2、红豆

红豆当中含有非常丰富的维生素跟微量因素,而这些物质可以帮助改善贫血的症状,而且适当多吃一些红豆还可以达到利尿的效果,还可以缓解身体浮肿。

3、龙眼肉

龙眼肉也就是桂圆肉,在龙眼当中含有丰富的维生素A跟维生素B,此外还含有丰富的葡萄糖跟蔗糖,是最佳的补血食物,产后女人尤其该多吃。

4、紫葡萄干

紫葡萄是非常好的补血食物,尤其是将葡萄制作成葡萄干之后,每一百克中间就含有9.1毫克的铁元素,而且葡萄干在制作的过程中将葡萄皮留下来,可见葡萄皮上的营养物质也被完美的保留下来,是补血的佳品。

5、南瓜

南瓜被人们称之为“补血佳品”,之所以有这个称呼是因为其中含有钴元素,这种元素是构成维生素B12的重要成分,可以促进红血球正常运作,而且钴元素对成熟红血球的功能还可以起到积极的作用,此外,南瓜当中还含有丰富的铁元素,也是制造血红蛋白的重要组成成分,可见是补血的佳品。

6、红枣

红枣补血相信这一点大家都不陌生,在红枣当中含有丰富的蛋白质、胡萝卜素以及维生素、糖类,这些物质可以帮助提高身体免疫力,还可以促进白细胞生成以及血液当中红血球的含量,因此可以有效缓解贫血的症状,可以滋补气血不足,在食用红枣的时候还可以搭配枸杞,同时补充氨基酸。

常见的补血方法

1、中药补血

我国补血传统的方法是中医,通过中药进行滋补,除了可以使用补血佳品阿胶之外,妊娠、当归、熟地在调理气血方面也有很好的效果,而且还可以搭配丹参、当归、三七等,还可以达到活血化瘀的效果。

2、果蔬补血

补血最为有效的办法就是饮食补血了,可以多吃新鲜的西红柿、香蕉、木瓜、柚子、芒果、樱桃等等,这些水果当中都含有比较丰富的铁元素,其补血作用是非常好的,大家可以适量多吃。

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