哪些食物能补血？这几种食物常吃，能拯救你的“贫血脸”

女人气血差会导致很严重的问题，不管身体还是容颜都会提早衰老，患者还会出现身体虚弱，免疫力下降的情况，所以一旦气血不足，一定要尽快调理，但是到底吃什么能补气血呢？

补血养血的食物

1、阿胶

阿胶可以帮助增强身体素质，也可以帮助改善睡眠质量延缓衰老，因此适当多吃阿胶可以提高女人免疫力，而且针对气血循环不畅或者气血不足的症状也可以进行改善，适当吃一些阿胶你会发现气色好了皮肤也更加滋润了。

2、红豆

红豆当中含有非常丰富的维生素跟微量因素，而这些物质可以帮助改善贫血的症状，而且适当多吃一些红豆还可以达到利尿的效果，还可以缓解身体浮肿。

3、龙眼肉

龙眼肉也就是桂圆肉，在龙眼当中含有丰富的维生素A跟维生素B，此外还含有丰富的葡萄糖跟蔗糖，是最佳的补血食物，产后女人尤其该多吃。

4、紫葡萄干

紫葡萄是非常好的补血食物，尤其是将葡萄制作成葡萄干之后，每一百克中间就含有9.1毫克的铁元素，而且葡萄干在制作的过程中将葡萄皮留下来，可见葡萄皮上的营养物质也被完美的保留下来，是补血的佳品。

5、南瓜

南瓜被人们称之为“补血佳品”，之所以有这个称呼是因为其中含有钴元素，这种元素是构成维生素B12的重要成分，可以促进红血球正常运作，而且钴元素对成熟红血球的功能还可以起到积极的作用，此外，南瓜当中还含有丰富的铁元素，也是制造血红蛋白的重要组成成分，可见是补血的佳品。

6、红枣

红枣补血相信这一点大家都不陌生，在红枣当中含有丰富的蛋白质、胡萝卜素以及维生素、糖类，这些物质可以帮助提高身体免疫力，还可以促进白细胞生成以及血液当中红血球的含量，因此可以有效缓解贫血的症状，可以滋补气血不足，在食用红枣的时候还可以搭配枸杞，同时补充氨基酸。

常见的补血方法

1、中药补血

我国补血传统的方法是中医，通过中药进行滋补，除了可以使用补血佳品阿胶之外，妊娠、当归、熟地在调理气血方面也有很好的效果，而且还可以搭配丹参、当归、三七等，还可以达到活血化瘀的效果。

2、果蔬补血

补血最为有效的办法就是饮食补血了，可以多吃新鲜的西红柿、香蕉、木瓜、柚子、芒果、樱桃等等，这些水果当中都含有比较丰富的铁元素，其补血作用是非常好的，大家可以适量多吃。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。