Step 2搭建你的健康档案
创建资料贮存系统
准备一个折叠式档案夹，分门别类，用来存放与自身健康相关的所有记录、表格和化验单，组织整理，井然有序，存放于一个固定的地方。
记录基本信息
记下你看过的医生的姓名和联络信息，并列出你的过敏症状和所用过的药物，归入档案夹内。
28岁的ELLEN去年年底曾去医院做过妇科检查，被医生确诊为急性盆腔炎。现在，她把自己两次拜访医生的内容简单记录下来，并把它作为“健康档案”的重要资料妥善保存。
挽救从前的健康案底
搜索记忆，从童年时代开始，将健康方面的问题尽可能全面地记录下来。千万别嫌费事，这实际上不会占用你超过半小时的时间。不要敷衍，草草写下“对某某药物过敏”几个字就了事，而是应该详细注明是否有恶心呕吐症状，是否发疹等等。可参考查阅以前的病历找寻线索。
严重病症＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
外科手术＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
怀孕次数＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
流产史 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
用药史 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
献血/输液 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
事故/意外伤害/急诊＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
辅助治疗（按摩/针灸）＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
画一株属于你的FAMILY TREE
给老爸老妈打个电话，详细了解一下母系和父系亲属的健康情况（例如爷爷、奶奶、姥姥、姥爷分别有什么主要健康问题）。还应了解所有直系亲属的病史，包括各种重大疾病、症状、死亡原因。另外，还应特别注意那些遗传基因导致的病症，如乳腺癌、高血压、糖尿病、神经系统疾病（帕金森综合征、癫狂性抑郁症）等。
描绘一株属于自己的FAMILY TREE，把家族近亲成员的健康问题标注在上面，提醒自己留意你可能面临的健康问题，并与医生保持良好的交流。通常来说，如果你的FAMILY TREE上有某种遗传疾病，那么你应该比其他人更早地开始做这方面的检查。
以28岁的ELLEN为例的FAMILY TREE ，具体内容如下：
Step 1 找到自己的健康顾问
Step 3身体表现年度整理 ――体检报告单据备案 | 
