Step 1 找到自己的健康顾问
有必要先回答一下以下问题：
1.你是否记得最近一次注射疫苗是在什么时候？
2.你的血压状况如何？
3.你最近一次的胸部检查结果怎样？
如果以上三个问题中有一个以上你回答不出，那么，就说明你对自己的身体健康已经太疏忽了。对于现代人来说，健康的维护绝不仅仅是医生的职责，它首先是一件非常个人的事。西谚中就曾有这样的说法：“所谓最好的医生就是人类的本能，而医生就是帮助人类的本能。”这也就意味着，对自己的身体状况了解得越多，就越便于与医生一起联手，铸造健康的身体。
如果你的身体未曾出现什么重大疾病，那么，选择一个全科医生做你的健康顾问是个不错的选择。目前我们的公立医院里还很少设有全科医生。如果经济状况允许，可以选择一个外资诊所的全科医生做健康顾问。现在，不少外资诊所都接受电话咨询或上门医疗服务，你可以通过最快捷的方式与医生保持联系。
倘若你属于工薪阶层，那么，选择一个固定的大医院和相对固定的医生做你的医学顾问也是个不错的主意。对于30岁以下的人来说，每年至少应做一次全面身体检查；而如果你超过了35岁，那么除了每年一次的定期体检外，对FAMILY TREE上的“特别提示”应每半年检查一次，并选择相对固定的医生检测和分析结果，以确保安然无恙。
聪明地看医生
一般说来，普通医院里的医生因为每天要接待很多病人，所以往往不能在一个人身上花费很多时间，这更要求我们首先要成为一个“聪明”的患者。养成记录自己身体数据的习惯，更方便医生在有限的时间内尽快诊断病情。而且，在一个本来就匆匆忙忙的诊断中，切忌刻意隐瞒既往病史，你的隐瞒将为自己的健康布下“迷魂阵”，而医生也因此需要更长的时间才能找到问题所在。主动“交代”自己的健康数据，例如：月经状况、怀孕史、性伴侣数量及家族的健康问题等都是你需要主动与医生交流的内容。
在国外，经常是全家人甚至是两代人看同一个医生。这样，不仅更容易建立和医生之间的信任，也更方便医生掌握家族疾病的数据。医生可对你的身体状况与健康环境更加了解，这在无形中节省了人力和物力成本。所以，选一个值得信任的医生，并定期与他保持联络，好让自己的健康状况时刻在你掌握之中。
调查显示：仅有近1/5的女性固定（在至少两年以上的时间里）在一家医院就医，大部分人都是随便选择医院和诊所，或是即使是去同一个医院，选择的也不是固定的医生。如果你频繁的更换医院，就意味着你在许多家医院的门诊留下了病历，但比较个人化的医疗监督成分也就相应减少了。所以，除非得了大病，需要众多专家的集思广议，否则，建议您固定的大医院做常规体检，记得妥善保存自己的体检报告单，并及时存档，以便日后比较参考。
Step 2搭建你的健康档案
Step 3身体表现年度整理 ――体检报告单据备案
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