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经期饮食讲3策 女性姿色更妖娆

2008-07-31 19:20:0039健康网社区
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核心提示:女性在月经期可是要特别的注意保健,因为月经期对于女性来说可是最关键的时期,而且稍有不注意就会引起一系列的妇科疾病。
经期饮食讲3策 女性姿色更妖娆


  经期是女性的一个特殊时期,很多女性在月经来潮前有乳房胀痛、腹胀、下腹胀痛、易疲劳、忧郁、失眠等症状。如果在经前和经期能注意饮食调理,即可减少这些不适感。由于在这段时期女性的生理情况比较特殊,因此应该避免食用一些食物,否则容易造成身体的损害。

  这些食物主要有三大类:
  
  一.生冷类:中医中所说的寒性食物如:梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效,在平时食用,都是有益于人体的,但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品,否则容易造成痛经月经不调等症状。
  
  二.辛辣类:如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料,在平时,菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是,在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则容易导致痛经、经血过多等症。
  
  三.影响性功能的食品:菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。
  
  还特别要注意:
  
  1.月经来潮前一周的饮食宜清淡、易消化、富营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物,并多吃绿叶蔬菜、水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。
  
  2.月经来潮初期时,女性常会感到腰痛、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。
  
  3.月经期要吃营养丰富、容易消化的食物,以利于营养物质的补充。
  
  4.月经期会损失一部分血液。因此,月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。
  
  5.烟酒等刺激性物质对月经会有一定影响。如果不注意避免这些不良刺激,长此以往,会发生痛经或月经紊乱。
  

(实习编辑:张留敏)

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