孕1月孕事特别备忘录

　　十个月——因为期待而显得有点漫长，又因为幸福而会觉得时间如梭。十个月里，每一天的感受都会如此深刻，身为女人，尽情地享受这十个月的美妙时光吧!

　　如果本月中你已经实施了“怀孕”计划，或者你觉得自己已经怀孕了，那么你应该立刻为自己做一个每日生活行为“标准参照”，要求自己应该做什么，又不应该做什么：

　　养成健康的饮食习惯，每天的饮食结构中要包括水果、蔬菜和全谷物食品(如全麦面包)，还要吃富含钙质的食品(如酸奶、牛奶和奶酪等)，每天摄取所有必需的维生素和矿物质，并保证获取400ug的叶酸。

　　每天保证8～9小时睡眠。

　　减轻生活中的压力

　　保持有规律的，轻柔的运动对孕妇和胎儿是有利的。

　　不要忽视自己的健康问题，有任何不适症状都应该及时就诊，孕期里要拒绝任何的不适，因为妈妈身体的不适也会影响到胎儿。所以，痔疮、头痛、腿抽筋都需要帮助解决。

　　服用任何药品前请咨询医生

　　改变每天喝咖啡、喝可乐的习惯——过量的咖啡因无益于胎儿，所以每天最多只喝一杯低咖啡因咖啡，而可乐每天不能超过半罐。很多人不知道的是，其实红茶里也含有咖啡因，所以柠檬红茶也要适量饮用。

　　尽量少逛路边的小店，因为这类小店一般开设在机动车流量比较大的道路边 ，在这样的道路上长时间行走会吸入大量受到汽车尾气污染的空气，对身体非常不利。当然，如果你每天上下班要长时间在这样的道路上骑车或者行走也是应该尽量避免的，应该换一条路线或者方式上下班。

　　停止使用一切有强烈刺激气味的家庭清洁用品，例如任何配方的杀虫剂。而且，即使在使用一些相对安全的清洁用品时，也应该带上橡胶 手套，可以防止有毒物质通过皮肤被吸收到体内。绝对禁止酗酒、抽烟、接触有害的化学物质，比如在新装修的环境中工作或者生活、使用含汞或铅等有害物质的化妆品等。

（实习编辑：邓泳琪）

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