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冷水浴能缓解肌肉疼痛

2012-12-11 06:36:33生命时报
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核心提示:《考克兰图书馆》杂志刊登的一项最新研究指出,冷水浴可有效缓解运动肌肉酸痛。

  报道称,业余及专业运动员均喜欢通过冷水浴或冰浴治疗肌肉酸痛肿胀。为了验证该疗法的科学性,英国阿尔斯特大学康复医学专业克里斯·布莱克利博士分析了17项涉及366名志愿者的研究,各研究冷水浴的温度跨度为5—15°C,时间跨度为3—34分钟。在经过阻力训练、骑自行车、跑步等运动后,志愿者们均进行了冷水浴。研究人员将冷水浴与运动后休息的效果做了对比。结果表明,运动后1天至4天内采用冷水浴缓解肌肉问题效果更佳。

  布莱克利博士同时指出,由于温度、运动量及个人体质的差异,很难定量地分析出多长时间的冷水浴能达到最佳治疗效果。

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