周日宅家做好六个准备 有助女性未来整周保持健康

　　据FitSugar网站报道，当你身陷忙碌的工作和沉重的家庭责任，健康饮食、运动计划和减肥目标都成为空谈，为何不试试事先就来为未来一周谋划一番，在周日空闲的时候来完成下面这些事情，让你未来一周都能持续走在通往健康的道路上吧！

　　制定好锻炼计划：不要想着自己只要能挤出时间，总会去一趟健身房的，先把锻炼计划制定出来，就像和恋人约会或者定下时间看医生一样。看看未来一周的天气，哪天适合什么样的运动，徒步或者骑行，利用周日的空档，打电话给你的健身伙伴，或者健身教练，约好时间，并进行工作日程的安排。

　　检查你的洗衣篮：在周一之前，排除掉那些可能阻碍你锻炼的隐患——找不到一件干净的运动胸罩、排汗内衣、紧身瑜伽衣，吸汗头带，以及用来擦汗的毛巾。根据运动计划，准备好每天要用到的锻炼服装，不要在临出发前，才来翻翻找找试图寻到那双合适的袜子。

　　收集好运动器材：任何会出现在未来一周运动中的器材——瑜伽垫、哑铃或者耳塞……把它们分门别类收拾好，或者让进健身包。外出锻炼只要带上健身包，就不会到时才发现缺这缺那；在家锻炼的话，也能更容易的找到它们。星期天还有一个更强大的作用，可以把你喜欢的音乐整理到播放器里，甚至花时间剪出那些能激发活力的片段。

　　健康的购物清单：坐下来，仔细的计划一下未来一周的饮食，每一餐的健康搭配，以及零食，做好购物清单，还可以顺便选好购买的最佳商店，不仅更能保证质量，说不定还能帮你省钱哦。

　　准备些健康食品：抵抗外出午餐的诱惑，如果实在不能在家吃午餐，最好准备便当或点心，在周日准备下五个沙拉也是非常容易的事。嘴馋的时候，零食选择要谨慎，酸奶、奶酪、全麦饼干、麦片等等都是不错的选择，甚至可以在周日自己下厨，用谷物做一些低卡的小点心。

　　睡个好觉：一切都准备妥当以后，不妨洗个热水澡，早早的上床睡觉去。放松心情，做一些床上伸展运动，或者读一本让心灵平静的书，一个好的睡眠之后，就可以神清气爽的开始新的一周的工作了。

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