白领准妈妈健康安全饮食法

　　美国斯坦福大学科学家对114名孕妇的流产史、受孕情况进行了研究，并对所有参试孕妇进行了血检BPA(双酚A)测试及流产率对比研究。结果发现，血液中双酚A水平较高的孕妇发生流产的危险比正常孕妇高80%。新研究负责人露思·拉兹博士表示，食品包装涂料和罐装食品内壁涂层中含双酚A，容易进入食物，加热后双酚A析出更快。塑料制品一旦受热，也更容易释放有害化学物质双酚A。早期动物研究已证实，双酚A明显降低胚胎生存率。新研究结果则表明，孕妇过多接触双酚A会导致流产危险增加。

　　白领准妈妈中午吃什么

　　大多准妈妈在怀孕期间不能享受特殊待遇，依然按部就班完成上班任务。但考虑到肚子里的宝宝，准妈妈还要在做好工作的同时，让宝宝健康发育。准妈妈孕期的营养是很关键的问题，那么，白领准妈妈中午都吃什么呢？

　　@阿拉斯加山：单位有食堂的，就和家里吃的饭菜一样，2个蔬菜，一个小荤，一个大荤！

　　@萌萌他妈：单位没食堂，又不高兴自己带饭，所以都在外面吃，跟同事一起，有啥吃啥…

　　@期待的蛇宝宝：中午就和同事出去吃，有肉有菜，但自己会带些水果、干果之类的。

　　@东东和贝贝：我从家里带饭来吃，中午微波炉里热一下，懒得带的时候就叫外卖。

　　白领准妈妈健康安全饮食法

　　专家提醒，白领准妈妈上班过程中一定要注意细节上的保护，更要注意午餐的营养均衡。

　　餐厅的卫生要注意

　　如果单位没有统一安排午餐，准妈妈可去附近的餐厅吃饭。在选择餐馆的时候要注意卫生状况，最好自带餐具，以免感染细菌。

　　同事拼菜更经济

　　上班族准妈妈们要想吃得丰富而又经济，最好的办法莫过于和同事们一起拼菜吃饭了，这样可以多点一些菜式，荤素搭配，营养更均衡。

　　远离塑料餐具的危害

　　塑料餐具受热分解，往往会产生对人体有害的物质，准妈妈更要小心这些有害物质来带的影响。所以，不论是自己带饭还是去外面吃饭，最好避免使用塑料餐具。

　　远离油炸食物

　　外面的油炸类食物，在制作过程中所用的食用油难免不是已经用过若干次的回锅油。这种反复沸腾过的油中有很多有害物质，准妈妈应该远离。

　　拒绝味重食物

　　外出就餐所吃的菜往往做不到口味适中，准妈妈应该少吃太成的食物，以防止体内水钠潴留，引起血压上升或双足浮肿。其他辛辣、调味重的食物也应该明智地拒绝。

　　饭后吃个水果

　　为了弥补新鲜蔬菜补充的不足，准妈妈最好在午饭后30分钟吃个水果，以补充体内维生素的缺乏。如果办公室清洗不方便，准妈妈可以在早上出门前把水果清洗干净。然后用保鲜膜包裹带到公司。

　　谨慎挑选饮料

　　饮料应挑选矿泉水和纯果汁一类的，含咖啡因或酒精的饮料对孕期不利，最好不饮。

　　携带袋装牛奶

　　在外就餐的上班族准妈妈需要额外补充一些含钙食物。把牛奶带到办公室饮用是个不错的选择。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。