冬季御寒来支招 升温食物开启体内燃脂模式

　　除了在身上一件一件添加的衣服之外，还可以吃一些帮助提高新陈代谢的食物，尤其是体寒的女性，通过吃对食物不仅能提高身体温度，还能有效减肥瘦身。

　　含碘食物

　　碘是人体的必需微量元素之一，有“智力元素”之称。它能够维持机体能量代谢和保持体温。如果缺乏了碘元素，会影响正常的新陈代谢。

　　含碘食物推荐：

　　1.海带、紫菜

　　海带和紫菜都是含有很高的碘量，在日常生活中也是非常普遍的，可以降低胆固醇，不会让脂肪在器官上堆积，造成肥胖的症状。

　　2.海蜇

　　海蛰皮是一层胶质物，具有很高的营养价值，对于促进人体代谢，高效燃脂具有大作用。海蛰皮的含碘量十分高，能补充人体所需的碘。另外，海蜇皮有吸附尘埃清理肠胃的作用，可以清理肠胃，去积尘。

　　3.菠菜

　　菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷，及一定量的铁、维生素E等，能供给人体多种营养物质；能促进人体新陈代谢，增进身体健康。既抗衰老又增强青春活力。中国民间以菠菜捣烂取汁，每周洗脸数次，连续使用一段时间，可清洁皮肤毛孔，减少皱纹及色素斑，保持皮肤光洁。

　　辛辣食物

　　辛辣的食物一向都能刺激我们加快新陈代谢的，特别在冬天很多人都喜欢吃辣火锅，这酸爽简直无法言喻。

　　辛辣食物推荐：

　　1.辣椒

　　辣椒中含有辣椒素，可以加快物质的转化速度，帮助身体组织加速燃烧脂肪。这是因为辣椒素会使身体组织温度升高，并使心率加快。辛辣素会增加胃里的盐酸生成，帮助更容易消化食物，同时会增加流入胃里的血液。

　　2.生姜

　　生姜在冬季绝对是一个宝，无论是驱寒还是加入菜里做辅料还是做姜茶都是一个不错的选择，姜含有姜辣素，能够增强血液循环、刺激胃液分泌、兴奋肠道，起到促进消化的作用。

　　3.大蒜

　　大蒜也是冬季的一个宝，不仅具有抗癌、抗菌效果，在控制肥胖方面也具有意想不到的效果。大蒜属于阳性食物，具有刺激性，食用大蒜能够增强体力，从而达到促进身体新陈代谢目的。

　　含铁食物

　　脂肪在燃烧的过程中，铁是不可缺少的重要存在。当人体中铁不足时，会导致基础新陈代谢降低，体质变寒，更容易囤积脂肪。

　　含铁食物推荐：

　　1.猪肝

　　猪肝中铁含量极高，其丰富的蛋白质也有助于铁质的吸收，是最佳补铁食物。猪肝还富含维生素A及B2，营养非常丰富，适宜减肥期间食用，但肝脏可能含有一定毒素，不宜一次食用过多。

　　2.黄豆

　　含有丰富蛋白质的作物，还含有约1.5%的磷脂。磷脂是构成细胞的基本成分.对维持人的神经、肝脏、骨骼及皮肤的健康均有重要作用。

　　3.黑芝麻

　　黑芝麻在冬季也是大受追捧，大家都喜欢把它和核桃之类的坚果一起磨成粉，可以补钙、养颜润肤还能延缓衰老的功能。

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