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“数九”开始更要防寒抗感冒 如何提升抵抗力?

原创:周宜39健康网2014-12-26 01:23:44
专家 向专家提问 梅泉副主任医师

宜昌市第二人民医院 妇产科

核心提示:数九开始,天气进入一年中最寒冷的时节,女性要注意增强抵抗力,预防感冒等因寒冷带来的健康问题。

  冬至过后,冬季也进入了最为寒冷的“三九”,“数九”开始北风阵阵。女性本身抵抗力就相对较差,如果遇上经期等特殊时期,更是容易在寒冷的天气中染上感冒,如果女性体质较差,容易感冒流涕,就一定要注意提升抵抗力。

  多做深呼吸

  深呼吸可以改善呼吸系统,冬天吸入过于寒冷的空气,会造成鼻腔不适,进而引发呼吸道问题。做深呼吸练习,可以增强呼吸系统的抵抗能力。不过,需要注意的是,空气质量差时不要深呼吸。已经患了呼吸系统疾病的人,最好减少出门。

  按摩下鼻腔

  风邪多是通过鼻咽部位侵犯身体健康,尤其是冬季,呼吸冷空气对鼻腔的压力比较大,有些人用围巾遮掩口鼻实在不可取,反而会加重呼吸道问题,要保护鼻腔不如戴个口罩。可以多帮鼻腔做做“按摩”,用食指或拇指按揉鼻翼两侧,还可以在洗脸时用热毛巾热敷鼻子。

  补充点热量

  冬季是进补的季节,女性宜温补,进补过度反而容易引发燥热,导致痘痘、口腔溃疡等问题。女性温补最适合吃羊肉,性温而不燥,有助暖身御寒还补气活血。多吃新鲜蔬果,番茄白菜土豆、萝卜、山楂、苹果等果蔬最适合冬季,能清内热抗氧化。

  室内放碟醋

  在房间里放碟醋,或者暖气房里放盆水,滴上几滴醋。不仅可以改善室内干燥的情况,还有助于提升呼吸道的抵抗力,醋能刺激呼吸道粘膜,防止鼻粘膜因为室内干燥而萎缩,进而防御抵抗能力下降。不过,有呼吸系统问题如哮喘支气管炎等病症的患者,不宜熏醋,更不要直接将醋滴到加湿器中,不但会减损加湿器的使用寿命,腐蚀后的加湿器部件还可能产生致癌物,反而伤害健康。

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感冒,是由多种病毒引起的一种呼吸道常见病,总体分为普通感冒和流行感冒。平常所说的都是普通感冒,俗称伤风。感冒大多在人们着凉后引起,开始有鼻咽部干、痒、灼热感,继而出现喷嚏、鼻塞、鼻流清涕、流眼泪等症状。1-2天后可伴有咽痛、咳嗽、或有发热、头 痛、全身酸痛、食欲减退,或有恶心呕吐、腹泻等症状。如无合并症,5-7天可痊愈。不论年龄大小,一年四季都可以感冒,但在秋冬季节气温变化明显时发病较多。一般每人一年可感冒2-5次,小儿、老人和体质不好的人感冒的次数则会增加。

发病部位:鼻,咽喉

就诊科室:呼吸内科

相关症状: 流清涕 打喷嚏 发烧

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