问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

天冷消水肿喝“窈窕美眉餐”

2014-12-30 00:48:00华人健康网
栏目关注:
核心提示:营养师示范一道“窈窕美眉餐”,即利用具有“天然利尿剂””“之称的蔓越莓,达到排水的效果,并防止泌尿道感染。

  天冷也会水肿?在气温寒冷的冬季,因活动量降低,使身体组织里的水分不易被血液带走,让多余的水分蓄积体 内,因而造成水肿。想要改善水肿问题,除了多运动外,在日常饮食中吃对有助消水肿的食物,也是重要的关键。像是“蔓越莓”就具有利尿、消水肿的效果。

  中国医药大学营养系黄韦尧营养师示范一道“窈窕美眉餐”,即利用具有“天然利尿剂””“之称的蔓越莓,达到排水的效果,并防止泌尿道感染;此道食谱还加上含有大量抗性淀粉香蕉,由于抗性淀粉热量低,不易被消化酵素分解,具有饱足感,能抑制肥胖,并可促进餐后脂质氧化作用,减少脂肪的堆积。

  【窈窕美眉餐】食谱

  食材:

  绿茶包150cc、蔓越莓100cc、水梨半颗、西瓜150g、苹果半颗、奇异果半颗、百香果1颗、香蕉20g、柠檬1片、芹菜50g、胡萝卜50g。

  步骤:

  1.把水果切成丁状,放入果汁机。

  2.将绿茶包放入热水中泡开。

  3.把绿茶和蔓越莓汁放入果汁机,一起打成汁。

  4.把芹菜和胡萝卜切成条状,放入盘中做为配菜。

  蔓越莓好处

  蔓越莓主要产于北半球湿地酸性土壤中,在湿地培育,加上因为外表鲜艷夺目,又有“湿地的红宝石”之称。美洲的原住民自古以来就把蔓越莓当作药物使用,可以润泽肌肤、排毒,此外,含有多种抗氧化酚类,帮助身体清除过多的自由基,可抗老化、心血管疾病与抗癌。另外,蔓越莓含有鞣酸tannin可以抑制大肠杆菌的黏附,可降低泌尿道细菌繁殖速度与感染的机率,预防尿道炎膀胱炎

  绿茶好处

  绿茶也具有利尿效果,可以帮助身体内过多的钠离子排出以减少水肿之外,也可减少尿中细菌停留在体内的时间。而且绿茶含丰富儿茶素,临床证实,儿茶多酚可以帮助提高身体抗氧化能力,具有抗癌功效,也帮助脂肪分解,但因绿茶含有茶硷,建议容易胃痛,有溃疡的人较不适合食用。

  芹菜好处

  芹菜营养十分丰富,钙、磷和铁的含量都很高,芹菜中还含丰富的胡萝卜素和多种维生素等,粗纤维清肠效果佳,对人体健康十分有益。芹菜又含有充沛的钾,能够利尿,预防下半身浮肿。

  香蕉好处

  香蕉含有抗性淀粉,可以增加饱足感,帮助一些想要减肥的人控制食欲,不过也正因为香蕉富含钾离子,所以需要禁盐的人不宜多吃。

  健康小提醒:

  食用蔓越莓保健泌尿道,并不是女性的专利,研究也证实,蔓越莓有利于男性摄护腺的保养。英国一项研究显示,蔓越莓有助于抑制前列腺发炎,也对前列腺肥大有预防的效果。

  香蕉属于抗性淀粉,可有效降低血胆固醇与三酸甘油脂,预防动脉硬化,帮助心血管保健,对于热量控制,以及血糖控制,有正面帮助。经常食用芹菜的人,体内胆固醇的含量显着下降,而且还能降低血压。不过,年老体弱或有胃病的患者,应减少芹菜的摄入量。

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

特别策划
尿路感染
  • 热淋清颗粒

    用于下焦湿热所致的热淋,症见尿频、尿急、尿痛,尿路感染,肾盂肾炎见上述证候者。可用于治疗尿路感染,尿路结石,妇科炎症,前列腺炎、肾盂肾炎、妇科炎症、盆腔炎、宫颈炎、皮肤病及性传播疾病。[详细]

    去看看 ¥261.33
  • 盐酸左氧氟沙星分散片

    适用于敏感菌引起的:1.泌尿生殖系统感染,包括单纯性、复杂性尿路感染、细菌性前列腺炎、淋病奈瑟菌尿道炎或宫颈炎(包括产酶株所致者)。2.呼吸道感染,包括敏感革兰阴性杆菌所致支气管感染急性发作及肺部感染。3.胃肠道感染,由志贺菌属、沙门菌属、产肠毒素大肠杆菌、亲水气单胞菌、副溶血弧菌等所致。4.伤寒。5.骨和关节感染。6.皮肤软组织感染。7.败血症等全身感染。[详细]

    去看看 ¥13.89
  • 盐酸头孢他美酯干混悬剂

    本品适用于敏感菌引起的下列感染: 1、耳、鼻、喉部感染,如中耳炎、鼻窦炎、咽炎、扁桃体炎等。 2、下呼吸道感染,如慢性支气管炎急性发作、急性气管炎、急性支气管炎等。 3、泌尿系统感染,如非复杂性尿路感染、复杂性尿路感染(包括肾盂肾炎),男性急性淋球菌性尿道炎等。[详细]

    去看看 ¥30.0
擅长尿路感染专家更多
  • 陈夏凉主治医师浙江大学医学院附属第一医院

    擅长领域:擅长治疗一切急慢性咳嗽、肺癌,胃癌,失眠;复发性口腔溃疡、口腔扁平苔癣、口腔肿瘤、牙痛,舌癌、鼻咽癌、口臭、舌痛症,牙龈炎(反复牙龈出血)、舌苔厚腻,各类慢性顽固性口腔粘膜疾病;出汗异常(盗汗,多汗症,手脚多汗症,色汗);颈椎病、长期发热性疾病;小儿科疾病(反复呼吸道感染、哮喘、消化不良、湿疹、癫痫、小儿多动症,小儿抽动症,小儿生长发育相关疾病);牛皮癣、顽固性皮肤病、湿疹,结节性红斑,痤疮,瘙痒症;溃疡性结肠炎、克隆氏病、肠易激综合征,慢性腹泻;系统性红斑狼疮,干燥综合征,白塞氏病,皮肌炎等各类风湿免疫性疾病;中药减肥;各种胃炎(肠化异型增生萎缩性胃炎感染);肿瘤化疗期间的中药调理(减毒增效);湿阻,眩晕症,更年期综合症,黄褐斑,乳腺疾病(肿瘤,增生,结节,纤维瘤),子宫肌瘤,外阴白斑,甲状腺结节,急慢性盆腔炎,慢性咽炎,慢性乙肝,肝癌;血液病(各类白细胞,白细胞减少及血小板减少症);中风后遗症,慢性下腰痛;酒渣鼻,过敏性鼻炎,唇炎,各类眼科疾病,五官科疾病、斑秃;疝气(俗称小肠气)、痔疮,遗尿及尿失禁,性功能低下,急慢性肾炎(蛋白尿及隐血),反复尿路感染;肝肾囊肿、胆囊及肝内胆管结

  • 孙宁主任医师首都医科大学附属北京儿童医院

    擅长领域:泌尿系畸形,尿道下裂,肾积水,输尿管远端梗阻,膀胱输尿管返流,尿道外伤,泌尿系肿瘤,肾母细胞瘤,膀胱横纹肌肉瘤,性别畸形,重肾输尿管囊肿及输尿管开口异位,小儿下尿路梗阻,神经源性膀胱,肾外伤,泌尿系结石,膀胱憩室,前列腺憩室,肾发育不良,膀胱外翻,腹腔镜手术,可控性尿流改道,隐睾,包茎,鞘膜积液,精索静脉曲张,腹股沟疝,隐匿阴茎等疾病。

  • 余玲副主任医师上海市儿童医院

    擅长领域:小儿泌尿生殖系统先天性畸形、外伤性尿道狭窄

举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: