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经期嗜睡如何通过饮食调理?

核心提示:经期嗜睡是很多女性都有的症状,通过改变饮食和生活习惯,就可以改善嗜睡情况,让你更容易安度经期。

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  女性经期,好像很多身体不适都会找上门来,譬如嗜睡、长痘等等,经期的身体不适很多是激素变化引起的,但是也有一些是由于身体状况,或者生活中的不良习惯所引发,只要找对了原因,就可以很妥善的解决。

  女性经期如果出现嗜睡情况,老是睡不够,或者刚睡醒起床还是觉得困,要考虑是不是脾虚湿困、气血不足、或肾精亏损所致,这三种情况都可能导致经期犯困。

  脾虚湿困的人,多形体肥胖,平日里常发生浮肿,且食欲欠佳,稍微动一下就感觉气喘;白带量多而粘腻。经期来临之际,常常感觉精神疲惫,四肢沉重,困倦嗜睡。

  脾虚湿困可用苍术、陈皮各12克,藿香、厚朴、石菖蒲各10克,生姜3片,红枣10枚。水煎服,每日一剂,经前5天开始服药,经至后停服。

  气血不足的女性多半身体比较虚弱。表现为内向、不爱说话,倦怠乏力,头晕甚至还会伴有心悸。月经量少,色淡质稀。经期更是昏昏欲睡,面色萎黄。

  气血不足可用党参、白术、茯苓、 甘草、当归、白芍、熟地各10克,黄芪30克,肉桂、川芎各3克。水煎服,每日一剂。于月经前开始出现嗜睡时服药,服至月经干净,一般以每次连续用药 5-8剂为宜。

  肾精亏损多见于频繁流产的女性,主要表现为经行倦怠,神情呆滞,平日里精力不支,常有耳鸣、腰膝酸软等情况。月经多延后,经量偏少。

  肾精亏损可用紫河车30克,熟地24克,炒杜仲、天冬、麦冬、牛膝各10克,龟板10克,黄柏6克。共研细末,炼蜜为丸,每丸重10克,早晚各服一丸。

  有经期嗜睡症状的女性,平时要注意加强体育锻炼,如慢跑、打球、打太极拳等,选择自己喜欢的一种锻炼方式,并长期坚持。

  在饮食上要少吃甜腻与高脂肪的食品。可用山药、赤小豆、薏米仁煮粥喝,这些粥有健脾胃之效,治脾气不足之嗜睡最佳。

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