更年期吃什么食物好

更年期的注意事项

当女性朋友处在更年期时，首先我们应该做的就是调整自己的心态和情绪，尽量的让自己缓和下来，不要太过急躁。它是一个过渡点，由中年人转变成老年人的转折点，这个时间段对于女性朋友来说也是一种考验，身体和精神的考验。其次我们应该注意自己的生活习惯和饮食习惯，科学、健康、合理的生活方式，会使自己的更年期较为轻松的度过。

更年期的饮食/strong>

处在更年期的女性朋友一定要注意自己的饮食，什么样的食物适合自己吃，而什么样的食物食用后对自己没有益处，我们一定要有所了解。更年期女性宜食用清凉、养阴生津类的食物，比如像蔬菜和水果；再者要多食蛋白质含量高的食材，像鱼、大豆类的食物等；除此之外，最好可以多食用一些谷类作物，像小麦和黑米等。

更年期的女性不宜食用的食物有以下这些，首先是辛辣刺激性的食物少食，如果可以的话，尽量避免。其次，含糖量过高的食物少食，因为糖量过高，易使人产生烦躁不安的情绪。除此之外，一定要注意饮食方面的干净度和营养搭配。

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