孕妇孕期补钙 应该怎么补效果好

　　宝宝在妈妈的肚子里时，其骨骼的形成需要大量的钙，而这些钙的供给者就是母亲。孕妇缺钙的危害是十分大的，不仅会危及自己的身体健康，还会对宝宝的成长造成影响，钙对准妈妈和宝宝的重要性，不言而喻。因此，在怀孕期间，准妈妈们仅是像我们普通人那般摄取钙是远远不够的，她们需要消耗大量的钙，需要的钙比普通人要多的多。那么准妈妈们在孕期要怎么补钙呢？要怎样补钙才能达到事半功倍的效果呢？今天就由39健康网的小编带着你一起去看看吧！

　　孕妇孕期补钙应该怎么补效果好

　　第一阶段：怀孕早期

　　处于这一阶段的准妈妈们，对钙的需求量与普通成人无多大差异。因为这一时期胚胎主要以器官初步发育形成为主，对钙的需求量不大。每天摄入的钙仅需要800mg即可。因此这一时期的准妈妈们无需另外补钙，每天正常饮用250ml牛奶或酸奶，正常饮食，多晒太阳即可。

　　第二阶段：怀孕中期

　　处于这一阶段的准妈妈们要开始有意识的补充钙，因为这一时期的宝宝已经开始快速生长，对钙也有一定量的需求。准妈妈们，每日大致需要摄入1000mg的钙。这一时期的准妈妈喝奶的量应该由原先的250ml提升至500ml，吃钙片，另外要多注意食用一些富含钙的食物，如虾皮、黄豆及蔬菜等。多到户外活动，晒太阳，使钙被更好的吸收。

　　第三阶段：怀孕后期

　　这一时期准妈妈们对钙的需求量已经由原先的1000mg/天提升至1200mg/天。因为随着宝宝的长大，对钙的需求量与日俱增。这一时期的准妈妈们，要保证每日500ml奶的摄入，500mg钙片的摄入，在日常的饮食中有意识的食用富含钙的食物，只有这样才能保证有充足的钙。同时，不要忘了多晒太阳，当然晒太阳的时间以早上10点钱，下午3点后为宜。

　　39健康网温馨提示：上述就是准妈妈们在孕期如何能快速有效的补钙的一些做法啦，祝所有的准妈妈们身体健康，有一个健康的宝宝！

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