孕期便秘,主要是与孕期分泌大量的黄体酮有关,黄体酮能够使子宫平滑肌松弛,同时也使大肠蠕动减弱。子宫不断增大,重量增加,压迫到大肠,造成血液循环不良,因而减弱了排便的功能,由此引发便秘。便秘主要发生在孕后期,给孕妇造成一定生活影响。那么对于还未到孕后期的孕妈妈来说,要怎么样才能预防孕期便秘呢?主要还是从饮食和生活习惯入手。
粗纤维食物有助于排便
对于孕妇来说,孕期的食物是各种各样的,营养的补充液全靠食物维持,吃的多,次数频发,营养物质也比较全面,但是在平常也还要多吃一些粗纤维的食物,如糙米、玉米以及各种蔬菜等,这些既保证了营养又能帮助孕妇润滑肠道,保持大便通畅,此外还要记得多饮水,水是最基本的润肠品,体内水分不足,自然会引起排便困难和便秘了。这一点一定要记住,喝水和喝饮料和牛奶也是很有区别的,所以该喝水的时候就不要偷懒,一定要多喝水。但是对于一些出现了较严重的水肿孕妇来说,喝水的量可以少一些,但是也要保证身体需要。
健康的生活方式也很重要
一般来说,人体在清晨起床后排便的欲望比较强烈,所以一般人习惯于在清晨排便,并且形成规律。对于身体情况比较特殊的孕妇来说,有规律的排便也是非常重要的。一般来说,孕妇在怀孕期间的饮食一般都比较繁杂,有时候进食量大,更需要及时排便,排便的次数也相应增加。对于处于孕期的孕妇来说,排便通畅意味着身体毒素排出的越彻底,对自身健康和宝宝发育都很好。如果不及时排便的话,轻者难受腹胀痛,重者则可能引起肠梗阻。所以平时必要的排便规律还是要养成,生活上也要多加注意,避免上火。
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