女生吃什么调理身体 哪些蔬菜水果对女性有益

　　哪些蔬菜水果对女性有益

　　1.橙子：橙子有防癌的功效，而且橙子可以提供人体所需的维生素C，提高人体免疫力。橙子能够把对人体有害的自由基清除，控制肿瘤细胞分裂。在所有水果中柑橘类水果的抗氧化物质含量最高，营养成分也非常高。

　　2.鸡蛋：鸡蛋能增强记忆力、美容润肤、提神醒脑。鸡蛋中富含卵磷脂、甘油三脂、胆固醇、卵黄素等，是身体不可或缺的一部分，还能促进血液流通，补充维生素B2，补充人体所需要的大量蛋白质。

　　3.西红柿：西红柿中的番茄红素有很强的抗氧化作用，保护细胞不受损，还能修复损坏的细胞。多食用西红柿能降低心脏病、高血压等疾病发病的概率。除此之外还有促消化、治疗口腔溃疡、消除色斑等效果。

　　4.蘑菇：蘑菇的营养丰富，蛋白质的含量有30%以上，远比其他蔬菜水果高。而且蘑菇富含维生素、矿物质、最重要的还是含有多种氨基酸，补充人体的所需。蘑菇能消灭人体内的而细菌病毒，可以治疗病毒性感冒。

　　5.核桃：核桃被认为是非常补脑的食物之一，每一斤核桃中的营养就相当于五斤鸡蛋，其中含有的重要氨基酸对大脑十分有益。常常因为工作原因而导致头晕头痛、健忘等症状的人可以常常吃一些核桃来补脑。

　　6.土豆：土豆可以缓解便秘，清宿便排肠毒，保护人体消化功能。土豆不仅在食用上有很好的价值，将土豆切片贴在脸上可以消除皱纹，让皮肤更光滑等。

　　7.大豆：大豆含有异黄酮素和金雀异黄素，这些都是非常有效的抗氧化剂，可以降低女性患癌症的可能性，还能预防冠心病、高血压和动脉硬化等疾病。黑豆能预防动脉硬化，消除人体内的自由基，有很强的抗老化功能。

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