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名模王心恬不藏私 5大美肌秘诀大公开

2015-11-01华人健康网

核心提示:想要一年四季都保持水嫩的肌肤,只有靠养,女人保养要选对方法。阳光名模王心恬常年在外主持活动,可仍保有一脸水嫩白晰的肌肤,原因就是这五大秘诀。

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  一年四季肌肤状况截然不同,唯有好好保养肌肤才是女人们维持美丽的不二法门!阳光名模王心恬在外景主持工作之余,平时也喜爱参与三铁竞技等户外活动,有时处于极端气候环境、有时处于阳光曝晒的环境,想要拥有亮丽的肌肤就必须付出更多的努力,体内和体外同时兼顾保养。

  王心恬除特别与大家分享5件每天必做的生活绝招!

  秘诀1/补充大量水分

  除了多喝水,也可以多摄取蔬果来补充不足的水分,例如水果、瓜类蔬菜、莴苣生菜等,足够的水分可以让肌肤充满澎润的光泽。

  秘诀2/遵循彩虹饮食法

  每天摄取各种颜色的食物不仅有助于达成健康均衡饮食,同时也是一种身心灵的平衡追求,绿色蔬果还能够为身体带来足够的抗氧化能量,也具备补充水分的效果。

  秘诀3/规律进行有氧运动

  有氧运动当中的跳跃增加心跳速度,强化心肺功能;每天利用短短30分钟的时间跳绳是很好的选择,不会太吃力又可以有效的达到锻鍊目的。

  秘诀4/不可忽视的肌耐力训练

  肌力训练能增加身体消耗热量的能力并雕塑身体线条。象是维持平衡站立的芭蕾舞踢腿动作(BARRE),可以锻炼腿筋、臀部肌肉和四头肌;或是全身性的侧身跃动,也可以有效锻炼胸部和手臂肌肉。

  秘诀5/保持睡眠充足

  夜晚不仅是身体的修复期,也是减重的黄金时期;午夜前入睡还能够避免熬夜引发的副作用,例如:无止尽地寻觅甜食来填饱肚子、隔天精神不济。

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