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步入寒冬 女性怕冷也是病?

原创:39健康网2015-11-30 01:02:20
专家 向专家提问 付贵明副主任医师

威县疾病预防控制中心 妇产科

核心提示:步入寒冷的冬季,很多女性都会手脚冰凉,特别怕冷,总以为只要注意保暖就能缓和,其实女性特别怕冷与体质有极大关系的,建议先从身体调理入手解决畏寒问题。

  步入寒冷的冬季,很多女性都会手脚冰凉,特别怕冷,总以为只要注意保暖就能缓和,其实女性特别怕冷与体质有极大关系的,建议先从身体调理入手解决畏寒问题。

步入寒冬 女性怕冷也是病?

  女性怕冷的原因以及解决办法

  1、贫血

  铁元素对于女性御寒来讲尤为重要,但大多数女性每日摄入的铁元素并没有达到身体需要。女性缺铁后血红素较少,影响了血液的携氧能力,导致组织能量代谢发生障碍,人会因产生的热量不足而感到异常寒冷。

  解决办法:应该多吃一些羊肉牛肉鸭肉、乌龟肉等具有补气生血功效的肉类,还可以掺杂食用胡萝卜山芋、大葱等富含矿物质的根茎类蔬菜,以及动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻等含铁食物。

  2、甲状腺素分泌不足

  甲状腺素有“生热”的作用,身体中的甲状腺素分泌不足的时候皮肤等部分的血液循环减慢,产热不足就会对冷的反应更加强烈,所以怕冷。

  解决办法:应补充富含铁质的食物、补充维生素B12,如动物肝脏,必要时还要供给叶酸、肝制剂等。 日常可使用含蛋白质丰富的食物,如蛋类、乳类、各类肉类、鱼类等;富含植物蛋白的食物,如豆成品、黄豆,以及各类蔬菜及新鲜水果。

  3、雌激素较低

  45至55岁更年期女性由于雌性激素水平下降,使体内的热量不容易转化成脂肪储存在皮下,导致体内热量释放较快,无法维持保持体温,身体抗寒能力减弱,引发全身血液循环不畅,更容易怕冷。

  解决办法:更年期女性食用豆浆补充雌激素,因豆浆中富含大豆异黄酮又称植物雌激素,能使女性雌激素水平达到平衡,使女性卵巢功能充满活力。

  4、缺乏运动

  女性一般不太爱运动,大冬天更是不想出门活动,热量的产生就会更少。长期运动量不足,会造成全身或局部循环不良,导致全身发冷,特别是手、足等末稍部位更觉冷。

  解决办法:应积极进行室内和户外锻炼,可多到室外运动,如散步、跳舞、打羽毛球等,也可在健身房跑步、练瑜伽等。

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