怀孕一个月食谱 怀孕早期要吃什么

　　 怀孕是女性朋友一生中比较重大的事，大部分刚刚怀孕的女性朋友对于应该吃什么样的食物都有一定的疑问。其实从孕妇的饮食上来说，还需要根据孕妇自身的情况来加以了解，这样才能合理的为孕妇安排好饮食方面的问题。接下来我们就来了解一下怀孕一个月食谱有哪些。

　　 怀孕一个月食谱 白菜奶汁汤

　　 白菜奶汁汤是一种比较清淡的食物，比较适合于孕初期会感觉到恶心和想吐的孕妇，而且这道菜看起来非常漂亮，能够使人胃口大开。首先将白菜的筋去掉并洗干净，切成长条，放进水中煮熟一下，并将白菜里的水分控干。然后往锅里放入食用油，烧热之后倒入热汤进锅里，再放入白菜，大火煨两三分钟左右，即可以放入盐和味精，最后放上牛奶，淋上适当的麻油，便能装盘准备开吃。

　　 怀孕一个月食谱 砂仁鲫鱼汤

　　 如果是孕吐比较厉害而又长期不想吃饭的孕妇，可以尝试一下砂仁鲫鱼汤。首先准备适量的新鲜鲫鱼，并去掉鳃和内脏之后清洗干净，然后把砂仁放入鲫鱼的肚子里，一起放到加好水的砂锅里面，之后用小火将水烧开，最后加入葱姜和食盐就行。这个菜能够健脾开胃，拯救食欲不振的孕妇。

　　 以上就是为大家带来的怀孕一个月食谱，如果有孕妇朋友刚好是在怀孕的初期，不妨来试一下这两道菜。同时在怀孕初期孕吐比较严重的患者，就需要多吃一些比较清淡或者偏酸的食物，也可以多吃一些比较助于消化的食物。