人的一日三餐除了提供能量以外,还是保证身体健康的前提条件。除了要选择营养好吃的食物以外,还要注意吃饭时和吃饭后的禁忌,以免影响身体健康。
一、吃饭时
●挺直腰背
很多人认为吃饭也是一种放松解压的方式,所以整个人很松散,腰背部就会驼着。其实这个时候更应该挺直腰背,因为你驼着背时,胃部和食道会因受到挤压而影响消化功能。尤其要注意不要蹲着吃饭,这样会挤压到腹部,影响消化道的血液循环,久而久之可引发胃病、影响心肺功能。
●环境要安静
有些人吃饭时喜欢放着音乐或看着电视,这样感觉更放松。但有研究显示,噪声越大,人的味觉会降低,这样就感受不到食物的美好了,而安静的环境能使吃饭的人更享受食物。
●不谈论沉重的话题
人在不开心的时候食欲往往都会下降的,而且还会影响消化功能。所以在吃饭时不要谈论太沉重的话题,影响身心健康。
●细嚼慢咽
有不少结果表示,吃饭时每次咀嚼30次以上,不仅有助于消化,还对减肥有帮助。
(吃饭多久可以运动?饭后养生只需30分钟)
二、吃饭后
●吃水果
食物进入胃以后,需要一定的时间消化,这时肚子还是饱腹状态,如果马上进食水果,导致胃的消化变慢,还会堆积在胃部,引起便秘。所以吃水果最好在饭后半小时吃。
●运动
饭后马上运动,会使身体的能量分散到各个部位,让血液循环偏离胃肠消化,影响营养物质的吸收。所以最好是饭后半小时再运动(限轻微运动)。
●喝浓茶
很多中老年人吃完饭后都习惯喝一杯浓茶,这样是很容易导致胃部疾病的。茶中的单宁酸会使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质,造成胃肠道负担。
●睡觉
现在的很多上班族下班比较晚,直接吃了晚饭倒头就睡。这样会使大脑的供氧量随之减少,易引起心口灼热及消化不良,还会发胖。另外,饭后也是不能马上午睡的,会影响肠胃的消化功能,最好活动10分钟后再睡觉。
●洗澡
饭后马上洗澡,体表的血流量会增加,相对应的胃肠道的血供应就会减少,肠胃消化功能减弱,引起消化不良。
●性生活
对于男性朋友而言,性爱时阴茎需要广泛的充血,才能保持坚挺、持久的勃起,而饱餐后身体的供血都集中在胃肠道,其他部位的供血量就会减少,阴茎勃起受到阻碍,影响性生活的满意度。
吃饭看似简单,里面的学问可不少,要想吃好饭,还得好好记好这些禁忌了。
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擅长领域:名中医,擅长运用中医中药治疗不孕不育、月经不调、盆腔炎、子宫肌瘤、子宫内膜异位、乳腺增生等妇科疑难杂症,尤其对皮肤专科病症如黄褐斑、暗疮、湿疹、扁平疣、脱发等有较深入的研究,对感冒、发热、咳嗽、哮喘、鼻炎、眩晕、头痛、失眠、肝胆病、脾胃病的治疗疗效好,并且对骨关节炎、高血压病、心脏病、高脂血症、糖尿病等的治疗也有显著疗效。中国中西医协会委员,深圳市医师协会理事,国际医学美容协会委员、深圳市中医妇科专业委员会委员。承担参与省、市、区级科研课题3项,参编著作4部,发表科研论文20余篇。
擅长领域:胸外科复杂、疑难、微创手术、难治性气胸肺大泡、胸壁畸形和胸腔镜手术。多年来从事胸部肿瘤(肺、食管贲门、纵隔良、恶性肿瘤)外科诊治、重症肌无力外科治疗机理及胸壁畸形微创矫治的临床研究。
擅长领域:各种肿瘤(如肺癌、胃癌、结肠癌、肝癌、脑瘤、膀胱癌、淋巴癌、乳腺癌、宫颈癌等)、慢性胃肠炎、肝炎、气管炎、哮喘、慢性肾炎、慢性肾盂肾炎、高血压肾损害、痛风性肾病、前列腺炎、前列腺肥大、肾虚、糖尿病、高血压、冠心病、脑血管意外(中风后遗症)、失眠、类风湿性关节炎、痛风、强直性脊柱炎,妇科月经不调、盆腔炎、乳腺增生、子宫肌瘤、各种皮肤病等疑难杂症。