小产后真恼人！女中医教正确调养

　　小产也要坐月子！古代中医典籍就提过，小产就好像水果还没有成熟，就被硬生生地从树上摘下来，生理和心理上的伤害之大可想而知，产后的调养甚至是「小产重 于大产」。中医师指出，小产后的「小月子」如果没做好，就容易月经失调，甚至导致不孕以及习惯性流产。建议小月子要进行2~3周，以下就由中医师教妳正确 调养，为下次怀孕做好准备。

　　先天不足易小产　后天失调也不行

　　小产是孕妈咪最不愿意发生的事情，许多妈咪都会伤心地说：「为什么我会小产？明明我已经很小心了。」事实上，小产有很多时候并非孕妇「不小心」，还有先天不足、后天失调的因素，妈咪们不需要太苛责自己。旁人更要多加鼓励，而不是责怪或是追究小产原因。

　　中医师田宜民表示，有些女性因为天生子宫缺陷、孕育功能不佳，精卵的质量不好，就容易有小产的风险。另外，现代人工作压力大、作息不正常、饮食失调，这些原因也可能导致小产。

　　小产对母体伤害大　坐月子调养防病痛

　　小产虽然没有真正生产，但在流产的过程中，不论人工或自然的方式，都会对母体造成很大的伤害，如果没有好好调养，日后可能会月经失调、腰腹疼痛、痠 痛，甚至不孕以及习惯性流产。而小产坐月子与一般做月子的调整阶段是相同的，只是做月子的周数较短，大约2~3周。不过，该用什么方式来调理，还是要根据 流产的原因来规划。

　　1.人工流产

　　人工流产对身体的伤害是最大的，过程若没有处理好，容易引起宫颈沾黏、子宫内膜变薄、子宫内膜异位症，导致经血减少、长期闭经、不孕。因此，田宜民中医师建议，调理的重点是加强补血、养血，藉由补血的方式使子宫内膜增厚，也帮助被破坏的子宫内膜能迅速恢复原状。

　　2.自然流产

　　这类型的流产是因为胚胎基因缺陷、发育不良或是母亲身体虚弱造成的。因此，坐月子的重点在补气血、补肝肾；补气血能使母体强壮，补肝肾可强化生殖系统，提升身体机能，可避免再度流产。

　　小产后的小月子调理，大致可分为两个阶段：

　　第一阶段／产后第1周

　　田宜民中医师表示，此时以排除恶露、顺畅经血、利水消肿为主。小产后的第一周，禁止吃大补食物(例如：人参、麻油），以免影响子宫收缩，导致出血问题更严重。建议可以吃益母草活血调经、利水消肿，帮助子宫复原。

　　第二阶段／产后第2~6周

　　这时候的重点放在「补充元气」，加强小产后的体力恢复（例如：补气、补血、补肾），建议可多补充维生素B12、维生素C，这两者是造血的关键，也能 让伤口愈合得比较快。食补方面，可在恶露排干净后，补充麻油鸡或是腰子杜仲汤，也可以喝生化汤、四物汤帮助补充营养，恢复体力、强化筋骨、预防腰痠。

　　由于每个人的体质、小产原因、流产时的胎儿周数都不同，调养方式也会不同，建议应寻求专业医师诊断，才能根据个人状况做出最好的调整。

　　容易小产先找原因　建议中西合并治疗

　　另外，有些女性的体质就比较容易小产，田宜民医师建议，最好先不要急着怀孕，而是先找出原因，再来对症下药。一般来讲，容易小产的可能原因包含：

　　1.高龄产妇或患有一些疾病（例如：糖尿病）。

　　2.黄体素不足。

　　3.抽菸、喝酒或有服用一些药物。

　　4.子宫、染色体天生有缺陷。

　　5.天生体弱。

　　建议可考虑以中、西医合并治疗，先透过西医的检测找出原因后，再搭配中医来调养体质。通常会建议男女双方一起检查和调养，之后再做人工受孕，成功的机率也会比较高。

　　小产后多休养　饮食清淡又营养

　　小产后除了坐月子，也要改善生活习惯。田宜民中医师建议，少吃冰冷食物，多吃清淡且营养的饮食。如果是人工流产者，术后2个月内禁止性生活，并且记得小产后7~14天内尽量多休息，不要做太激烈的动作和提重物。

　　生心理健康再怀孕　生出健康快乐宝宝

　　一般流产后大约2~3周，女性就可恢复排卵功能。不过，心理的恢复也需要时间，建议求子心切的女性，最好等到自已心理状况也调适好之后，再来计划怀孕。在身心都健康的情况下，才能孕育出健康、快乐的宝宝！

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