怎么排毒清肠简单方法 教你四招排毒方法

　　 如果3~5天不解大便，停留在肠管的粪块就是宿便了。宿便非常顽固，长时间停滞。怎么排毒清肠简单方法有哪些？清肠前一天，饮食要清淡，不可大鱼大肉，不易消化的纤维不要吃，心情保持愉悦。

　　 清肠排毒方法

　　 怎么清肠排毒简单方法是喝柠檬水，减肥排毒两不误。每天早晨空腹喝柠檬水，是很实用的排毒方法，简单实用，排毒又减肥，还可以预防感冒。柠檬水可排除有害物质，排毒清肠，还可以解渴，冲淡进食欲望。

　　 乳酸菌可以促进大肠蠕动排毒清肠。酸奶是牛奶发酵而成，乳酸菌可以促进大肠蠕动，排便。每天早餐可以喝杯酸奶。如果你不讨厌酒精饮料的话，可以将啤酒作为通便饮料。啤酒富含水分，碳酸可以加快大肠蠕动。但是不可以过量饮用，啤酒是“液体面包”，可能会引起腹泻哦。

　　 胡萝卜肝脏排毒效果理想。经常熬夜，到休息时间也在工作或娱乐的朋友，肝脏会被迫工作，导致肝脏无力。酵素有助于食物的消化及吸收，酵素不足，毒素会增多。胡萝卜可以分解肝脏毒素。和汞离子结合可以降低汞离子浓度。胡萝卜还可以改善便秘。

　　 干刷按摩可以加速血液循环。皮肤也是排毒的径，体内毒素累积过多，皮肤会变得黯淡、干涩无光。可以采取身体干刷按摩，洗澡时用丝瓜筋手套按摩肌肤，可以促进身体排毒，加快血液循环及淋巴循环，帮助毒素废物排出。