工作压力大的白领怎样战胜失眠？

　　现代生活中，失眠已经成为一种多发病、常见病、慢性病。许多人谈睡失神、谈睡惧怕、谈睡心理障碍。失眠在我们日常生活中的定义，主要就是睡眠障碍。具体表现为：有的是入睡困难、有的是反复惊醒、有的是过于早醒等等。失眠，确实很痛苦！

　　一是克服失眠，最重要的是要克服心理上的阴影，要坦然面对、不惧害怕。要有一种想法，那就是今天失眠了，明天我再补。最多用一周公休假来调适，就可以完全面对了。70%以上的失眠患者，其实都是因为惧怕入睡困难，这样的心理作祟，使得自己反而入睡困难。要战胜失眠，首先是心理上的克服，不惧怕失眠，这非常重要！

　　二是要注意营造自己入睡的环境。睡眠也是需要环境保证的。如果过于嘈杂、如电视机的杂音等。就会影响睡眠。另外，灯光也很重要。入睡前，最好采用夜灯模式或慢慢地黑暗。在治疗失眠时，可有他人帮助关夜灯。正常以后，快入睡前，可自行关灯。

   对付失眠的八大注意事项：

　　1、睡前不饮咖啡、浓茶、可乐等有提神作用饮料。

　　2、晚餐不吃得太饱，最好吃易消化的食物。

　　3、最迟在睡前两小时吃完晚餐。

　　4、晚饭后散步或做温和的运动，切忌剧烈体育运动。

　　5、睡前用温热水洗脚，改善血液循环。

　　6、保持睡眠环境的安静和整洁。

　　7、每晚睡七、八小时，过多过少皆不利于健康。

　　8、提倡睡眠定时，尽量养成每天同一时间上床睡觉。

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