女性腰痛怎么治 锻炼小技巧

　　 腰痛是女性的常见病，但是腰痛的程度因人而异。腰痛一般有生理与病理之分，生理上的腰痛是不需要任何特殊治疗的，注意多休息就可以，但是病理性就不同，子宫位置异常，盆腔炎、盆腔肿瘤等均会引起女性腰痛，因此其治疗是要讲究方法，一旦治疗不好，对女性以后的生活影响是很大的，除了治疗以外，女性还应该要注意自我保健。女性腰痛怎么治？5大锻炼告诉你。

　　 女性腰痛怎么治

　　 1.正确的动作姿势。腰疼的朋友们一定要经常保持正确的姿势，不管是站着还是坐着，都要保持好正确姿势。有的人喜欢弯着腰站着，坐着的时候喜欢前倾这样都是不行的，不正确的姿势很容易让腰间压力增加，肌肉长期处于紧张状态，就容易损伤关节。腰疼的朋友们一定要经常保持正确的姿势

　　 2.腿部的锻炼。锻炼好腿部对于腰疼的人很重要，经常做一些腿部的运动，适当跑跑步，做做蹲起增强一下腿部的力量。腿部有足够的力量可以分担腰部和背部的负担，有效地缓解腰疼的症状产生。

　　 3.身体柔韧性锻炼。身体柔韧性的锻炼也是很重要的，因为身体过度的僵硬，做一些运动的时候很容易让腰部受损。可以经常适度的做一些增强身体柔韧性的运动，如瑜伽，太极拳之类的运动。

　　 4.举重物锻炼。时常的利用重物做些锻炼增强要不得活动力量也很好，首先要把姿势摆好，站稳，这样上下来回的提举重物能有效的锻炼腰部，有一点要注意就是不要用过重的的物品进行锻炼，以免造成损伤。

　　 5.背靠着硬物锻炼。在清晨起来的时候，可以把背靠在树上或者是其他的可以倚靠的地方，轻轻的靠在上面保持几分钟在靠上去，这样可以有效地刺激腰部神经，会感觉的很舒服。