中老年女性补钙方法有哪些

　　 女性在进入了中老年之后，骨骼当中的钙质就会慢慢的流失，这样就很容易导致各种骨骼疾病，比如说骨质疏松症，而防治这些骨骼疾病的关键就是要保证身体有足够的钙质摄入。那么中老年女性应该怎么补钙呢?中老年女性补钙方法有哪些?

　　 中老年女性补钙方法

　　 提前补充

　　 女性身体当中的钙质一般在40岁左右的时候就开始有流失现象了，基本上处于支出大于收入的状态，所以，女性朋友们应该从这个时期开始注意补钙，特别是骨质疏松症的预防，应该从更年期开始之前就要多加注意了。

　　 食补方法

　　 中老年女性补钙最好的方法还是食补，人每天都是需要吃饭的，中老年女性想要补钙的话在吃饭的时候就需要注意所选择的食物的种类，要尽量的选择一些含钙质比较丰富的食物来吃，比如说豆类食物、奶类食物还有各种新鲜蔬菜等，这样可以起到补钙的作用。

　　 摄入时机

　　 牛奶当中所含的钙质是非常丰富的，很多人都选择喝牛奶来补钙，对于中老年女性来说，喝牛奶的最佳时机还是在临睡之前，这样可以使钙质更好的吸收，同时也可以提高睡眠质量，另外，补钙不要在空腹的时候进行，这样会影响吸收效果。

　　 上面我们为大家简单介绍了一下中老年女性补钙的方法，希望可以帮到有需要的朋友们。中老年女性补钙还需要正确选择补钙产品，现在市面上比较好的补钙产品就是生物类酪蛋白钙，它的吸收更加容易，补钙效果也更好，适合广大中老年女性补钙。