湿气重的人怎么调理更有效

　　 湿气重易引起长痘痘。湿气重时，内分泌会失去平衡，脸上较油腻，就会开始长痘痘了。湿气重时，人也容易困倦、没有食欲、总感觉脸上黏腻等。湿气严重时还会引发肠胃炎。那么，湿气重的人怎么调理呢?祛湿要如何进行?

　　 去湿方法

　　 湿气重的人要明白越是懒就越要让自己运动起来。湿气重的人饮食都是过于油腻、而且长期不运动，患者的身体容易发沉、不爱运动。可是，你知道吗，你越不运，湿气就会堆积地越多，最后就会进入脾脏，引发多种病症。湿气重的人怎么调理？坚持运动可减轻压力，让身体器官正常运转，可会让湿气更快排出。你可以选择跑步或健走、游泳或瑜珈等，活化气血，加快代谢。

　　 饮食清淡也可以调理体内湿气。我们的肠胃会影响营养和代谢，营养最好要适量、均衡。酒和牛奶，还有油腻食物，比较难消化，会让肠胃发生闷胀或发炎。还有甜食油炸食物也会加重炎症。还有生冷食物也不适合多吃，会影响肠胃消化吸收。平时煮生菜、沙拉、西瓜或苦瓜的时候，加点葱姜，可以避免寒凉。

　　 避开环境的湿气也可以调理体内湿气。身体湿气和代谢问题、环境有关。潮湿、阴冷的环境下，湿气容易进入体内。湿气重的人怎么调理？可以用薏米煮粥或淮山煲汤。很多常吃的食物都可以去湿。薏米可以利水消肿、健脾去湿、清热排脓。红豆可以利水消肿。薏米红豆煮粥食用，除湿功效更显著。

　　 关于湿气重的人怎么调理这个问题，除了可以通过上述方法去除湿气外，日常还要注意不睡地板。地板湿气易进入体内，导致手脚酸痛。在下雨天尽量呆在家里。没有全干的衣服或被子不要用。如果室内湿气重，要常开窗。室外湿气重时可以开风扇或空调，保持空气对流。