月经少会引起骨质疏松吗 要如何避免

　　 对于女性朋友来说，由于年龄慢慢的增加，人体里面的雌激素会越来越少，很有可能会出现骨质流失的情况，严重的话还会引起骨质疏松这种疾病。那么月经少会引起骨质疏松吗?要怎样避免出现骨质疏松这种疾病呢?下面我们就一起来看看吧!

　　 1、月经少会引起骨质疏松

　　 就女性朋友来说，一旦月经常不规则和隔一个月才来一次的情况时，很有可能便是身体不适的情况而导致的。一般来说，只要女性朋友出现月经不规则的现象时，就代表骨密度出现下降了。所以，在这段时间内女性就需要多进行力量的训练，在空闲下来的时候多进行锻炼，并且尽快实施补钙的计划，这样才能够有效的保护人体的骨骼，也能预防引起骨质疏松。

　　 2、避免骨质疏松的方法

　　 要想避免引起骨质疏松，就一定要经常进行锻炼，在经过锻炼之后，能够让骨骼的压力得到增加，对骨细胞的形成起到促进效果，从而保护人体的骨密度。其次，还需要注意饮食，若是朋友们在生活中吃太多的肉，就会令饮食中的蛋白质过多，并且量尿钙大量的进行流失。同时，咖啡和茶碱也会对钙质的吸收带来不良影响。所以，一定要在饭后的两个小时后饮用。

　　 了解到这里，相信大都已经得知月经少会引起骨质疏松吗这个问题的答案，也知道在生活中要如何预防骨质松散。另外，有很多女性朋友长期会进行减肥，并且很少吃高蛋白的食物，这样很有可能会引起营养不良，从而造成骨质疏松。