你知道孕妇吃什么坚果最好吗

　　 很多女孩子爱吃坚果，因为坚果的营养很丰富，对健康大有俾处。至于孕妇吃什么坚果最好?这个问题可能很少人了解吧。想知道孕期可以吃的坚果有哪些以及吃哪种最好吗?一起跟着小编来看看吧。

　　 孕妇吃什么坚果

　　 核桃是适合孕妇吃的，核桃富含营养，100克的核桃就含有二十克左右得蛋白质，六十克的脂肪，还有十克的碳水化合物。而且，还含有钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，这些物质都是人体必需的。孕妇进食500克核桃，营养等同于2500克鸡蛋或4750克牛奶，对大脑特别有益。

　　 孕妇吃什么坚果最好？核桃最好去皮生吃，或者磨碎加红糖一起蒸包子，甚至可以煮粥。孕妇每日坚持吃核桃，对自身的保养及胎儿发育，都有很大帮助。孕期3～4个月吃比较好。从胎儿期26个星期开始，直到宝宝2岁，都是宝宝脑部和视网膜发育的重要阶段，这期间多吃核桃，好处非常多。

　　 瓜子种类多，有葵花子、南瓜子及西瓜子等。瓜子内的亚油酸可以促进大脑发育，而丰富的维生素E可以促进胎宝宝生长发育。还可以增强分泌细胞功能和卵巢机能，增加卵泡和黄体细胞，增强孕酮，具有一定的安胎作用。因此，孕妇不知道吃什么坚果最好时，可以在饭前饭后磕点瓜子，促进消化液分泌，帮助消化吸收。混合几种瓜子一起嗑，效果会更好。不过，葵瓜子热量高，准妈妈们可要少吃点。而且，一次也不能吃太多，因为瓜子的脂肪高，易产生饱胀感。过于饱胀肯定会影响三餐。

　　 孕妇吃什么坚果最好？松子富含营养，有利于胎儿智力发育。所以孕妈们可以在胎儿脑部发育高峰阶段多吃松子。胎儿脑部发育高峰一般在孕期8-19周。松子内的维生素群，都是孕妇及胎儿成长发育必不可少的元素。而且，产科医生认为孕妇适当吃些松子，还可以预防流产，缓解孕妈们的便秘。孕妇每日摄入松子的数量也不宜过多，建议最好在十颗左右，这样既可以保证孕妈不上火，同时又可以补充营养。还有一点，吃松子时，不要直接用牙齿来咬松子壳，容易损伤牙齿。可以买那些已剥壳的松子，孕期保护好牙齿同样很重要哦。孕妇吃什么坚果最好？虽然很多坚果都适合孕妇吃的，但也不可以乱吃。以上介绍的三种坚果，孕妈们可以放心食用。