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孕妇缺钙吃什么钙片好,你不可不知这些

2016-12-16 09:00:0039健康网
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核心提示:孕妇在孕期缺钙是最常见的现象,了解孕期缺钙吃什么钙片是很重要的一件事。

  

   想要知道孕妇缺钙吃什么钙片好,首先你先要知道孕妇是否缺钙!

   孕妇缺钙的表现:1、夜间小腿抽筋,大概怀孕四五个月就会出现,但是部分孕妇也会缺钙不出现哦;

   2、牙齿容易松动、关节疼痛,骨骼主要是钙沉积形成的,缺钙就特别容易骨骼问题;

   3、高血压,研究表明怀孕时高血压疾与缺钙有一定关系,如果孕妇在怀孕时有高血压,就需要注意是否缺钙了。

   知道了孕妇是否缺钙,就来看看孕妇吃什么钙片好并且要怎么吃,其实市面上正规产商生产的钙片,都可以服用,最关键看你补钙的方式方法和用量。

   1.补钙量:孕妇每日需钙量比较大,除了饮食上摄取的,还需要额外服用一些钙片,大概需要额外补充200-300毫克的钙,怀孕20周时是胎儿的骨骼形成期,一定要保证钙的充足,但是一次服用量不要超过500mg,一天分几次服用,效果更佳哦。钙过多,胎盘容易老化,胎儿营养减少,钙少,胎儿羊水少,骨骼发育不好。

   2.补钙时间:补钙最好在两餐之间和睡觉前,因为血钙浓度的在后半夜和早晨最低,所以在适当的时间补钙会得到最好的效果。

   3.补钙同时适量补充维生素D:知道孕妇吃什么钙片好以后,选择和维生素D一起服用。维生素D促进钙的吸收,但要适量补充,维生素D过量引起中毒。当然多晒太阳也是可以促进钙形成的,所以孕妇们一定不要怕晒太阳而选择服用过多的维生素D。

   4.不要过分依赖食补或者药补:孕妇缺钙吃什么钙片好,其实最好的补钙就是食补加钙片。食物中含有多种成分营养物质,但是其含量少,所以需要钙片加以补充。

   孕妇缺钙吃什么钙片好,肯定就是吃食物钙含量高和正规生产商生产的钙片啦,还要多出去晒晒太阳,走动走动,才能保证孕期钙充足。

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