孕妇吃什么营养好

　　孕妇吃什么非常重要，孕妇吃的东西是否营养充足不仅仅决定着自己的身体健康，还决定着孕妇腹中的胎儿是否能够健康发育，所以孕妇一定要特别注意自己的饮食，最好是做到摄入充足的均衡的营养成分，保证自己和胎儿的需要，下面就说一下孕妇吃什么营养好。

　　一、蔬菜

　　对于孕妇来说大部分蔬菜都是可以吃的，比如孕妇可以吃一些西红柿，西红柿中含有丰富的番茄红素、糖、维生素A、维生素B、维生素C、维生素D以及有机酸和酶等。菠菜中含有丰富的胡萝卜素和维、生素B6、大量的水分、蛋白质和碳水化合物，还有铁、镁、钾、钙、维生素A、维生素C，能够非常好地补充体力、防止贫血。油菜是一种含铁量非常高的食物，茄子中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。胡萝卜中更是含有大量的胡萝卜素和维生素a等。总之孕妇怀孕期间一定要多多的吃一些蔬菜，蔬菜的种类最好是保持多样化，这样才能够保证营养成分的均衡。

　　二、水果

　　孕妇怀孕期间也一定要多多的摄入一些水果，水果中含有大量孕妇需要的营养成分，比如香蕉中含有非常多的叶酸，可以促进宝宝的正常发育，草莓能够促进食欲，预防孕妇贫血的发生，特别有益于胎儿的正常发育需要。葡萄含有一种特殊的物质可以使得宝宝的皮肤变得细嫩，橙子能够缓解孕妇的便秘，对于预防感冒和妊高症等具有非常好的效果，对胎儿的发育也非常有帮助。苹果也具有非常棒的预防便秘，补充胎儿所需要的营养成分的作用。

　　三、动物性食品

　　动物性食物中含有大量的蛋白质，这种蛋白质是一种非常容易被人体吸收的营养成分，另外动物性食品中还含有大量的脂肪、脂溶性维生素和无机盐等，所以孕妇可以多多的吃一些猪、牛、羊、鸡、鸭、鹅肉及肝、肾、心、肚，水产类、蛋类。

　　四、粮食类食品

　　粮食类食品主要供给孕妇所需要的能量，保证碳水化合物的供给，而且其中含有多种维生素，还有一些蛋白质、脂肪和无机盐等，所以孕妇除了吃一些上述食品之外，还应该多多的吃一些大豆、小米、小麦、玉米、大米、高粱、花生、红薯、绿豆等。

　　孕妇吃什么营养好？通过上面的介绍可以知道孕妇要想保证营养的充足和均衡一定要各种食物都吃一些，这样才能够保证营养的充足和均衡，保证自身健康和胎儿的发育。