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哺乳期气血不足吃什么

核心提示:哺乳期的女性因为不仅仅要满足自身的营养需要,同时还需要将吃进去的东西转化为乳汁哺育刚刚出生的宝宝,所以需要的营养成分非常多,一旦营养供给不足就可能导致身体出现问题,比如气血不足就是哺乳期女性比较容易出现的问题,气血不足就需要积极补充气血才行,下面就介绍一下哺乳期气血不足吃什么。

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哺乳期的女性因为不仅仅要满足自身的营养需要,同时还需要将吃进去的东西转化为乳汁哺育刚刚出生的宝宝,所以需要的营养成分非常多,一旦营养供给不足就可能导致身体出现问题,比如气血不足就是哺乳期女性比较容易出现的问题,气血不足就需要积极补充气血才行,下面就介绍一下哺乳期气血不足吃什么。

红枣+桂圆+红糖

将红枣、枸杞、桂圆用清水泡发,之后将所有的材料一起放入汤煲内,放入适量的清水,之后加入适量红糖,搅拌均匀,盖上盖子,用大火煮沸,转为小火,炖煮半个小时就可以食用了。红枣是很多人都知道的滋补气血的好食品,枸杞是补气的好东西,红糖也是补益气血的好食品,所以经常性吃一些这样的食物可以起到不错的滋补气血的效果。

阿胶+大枣+糯米

首先将阿胶放在碗内捣碎,将红枣和糯米放在一起煮成粥,等到粥快要熟的时候可以将阿胶放进去,如果喜欢甜一点的可以放入适量的白砂糖,之后再煮片刻就可以食用了,可以每天早晚各吃一次,不仅仅不会影响妈妈的乳汁,还可以起到非常不错的补气补血的作用。

羊肉+黄芪+党参+当归

将黄芪、党参和当归一起放入纱布袋中,之后将羊肉清洗干净,切成大小合适的块状,将纱布袋和羊肉一起放入锅内,放入调味料和清水,大火煮沸,之后转为小火炖煮,一直到羊肉熟烂为止,之后将纱布袋取出来,就可以吃肉喝汤了。可以起到非常好的补益气血、健脾健胃的作用。

    哺乳期气血不足吃什么?上面介绍了三种特别适合哺乳期女性食用补气血的食物,想要补气血的女性可以多多摄入一些,长期坚持食用可以见到不错的补益气血的效果。

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