首页 > 女性 > 女性保健 > 保健误区 > 正文

天天都在喝水 可你真的喝对了吗

核心提示:喝水看似每天都在做的一件小事情,却有很大的学问暗藏在里头。这些年很多错误的喝水习惯影响着我们的健康,我们一起来看看怎样喝水才健康。

温馨提示:

喝水时,如果在水中加一样东西,有助排光体内毒素,外表年轻10岁。具体加什么,关注微信公众号 39健康网 ,发送 排毒 了解详情。

青年 女 杯子 开水 喝水_15264228_xxl

  水是生命之源,水也是健康信号。喝水,人人都会,但是你真的喝对了吗?下面来看看喝水的学问。

  ◆这些错误喝水习惯影响健康

  1、饮水机从不洗

  饮水机看似让人喝上好品质的水,实则“二次污染”很严重。当打开饮水机龙头时,便会有空气进入,灰尘及微生物就被带入其中。据国家环境卫生监测部门检测数据显示,桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌,如大肠杆菌、葡萄球菌等。所以,最好一月清洁一次,夏天两周清洁一次。办公室的饮水机因为使用频繁,更得勤加清洗。

  2、自来水一烧开就喝

  国人喝白开水是种好习惯,但是你知道吗?水不能一烧开就喝。因为自来水都经过氯化消毒,其中氯与水中残留的有机物结合,会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。专家建议,烧水时,应采取三步走:首先将自来水接出来后先放置一会再烧;其次,水快开时把壶盖打开;最后,水开后等3分钟再熄火,这样能让水里的氯含量降至安全饮用标准,这样才是真正的“开水”。

  3、爱喝瓶装水

  在中国,瓶装水消费正在以每年30%的速度递增。瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质,尤其是当瓶子在高温环境中,或开启后没及时喝掉,有害物质会渗入水中,危害健康。因此,瓶装水一定不能受热或暴晒。

  4、喝千滚水

  现在用电热水壶的家庭越来越多,很多人烧的水一次喝不完,过一会儿又重复烧开。这种千滚水最好别喝。水烧开尽量当次喝完,别反复加热。很多人担忧饮水机中的水是不是千滚水,因材料限制,饮水机中水的最高温度一般为九十摄氏度左右,达不到沸腾的状态,不是千滚水。“但桶装水的最佳饮用时间是出厂后1—15天,一旦超过15天,水中的细菌过多,就不宜再饮用。”

  ◆不渴就不喝水?错!

  无论老幼,都是水做的。幼儿的含水量是80%,成年男性含水量是60%,成年女性含水量是57%,到了老年含水量不到50 %(衰老的过程也是水减少的过程)。所以,及时补水、循序渐进地喝水很重要。

  大多数人是口渴了才喝水,这是个误区。你口不渴不等于你的身体不缺水,口干舌燥时,身体已严重缺水,此时代谢已经不畅或者停止,对健康极为不利。

  ◆一天喝多少水合适?

  喝水很重要,但喝多喝少都不行。中医认为,水的代谢需要肺、脾、肾共同参与,特别强调脾和肾的作用。脾有促进水代谢的作用,肾主排泄,如果说水多了,就会影响排泄和代谢,就会产生湿邪,人就会感到没劲、乏力、疲倦。像舌苔白腻、稀便的人就不适合喝太多的水。

  每个人的饮水量不一样,如何保持身体水平衡?喝多少水合适?有几个判断依据。

  排水途径主要有四个,肺通过呼吸排水,皮肤通过出汗排水,消化道通过大便排水,泌尿系统通过小便排水。而进水主要通过饮食,一顿饭的水大概是300毫升,三顿饭大概是900到1000毫升。另一个就是内生水,我们吃进去的糖、脂肪、蛋白质转化时也产生水,这叫内生水。成年人每天产内生水300毫升。我们每人每天需要的水是2000~2500毫升。除了饮食进水和内生水,我们还需补充1200~1500毫升水,像500毫升的矿泉水瓶就需要两到三瓶。

  ◆怎样喝水才健康?

  1、水要一口一口喝

  口渴的时候,不少人习惯“咕噜咕噜”豪饮一番,殊不知,这种饮水的方法对健康并无好处。少量、多次、慢饮是3条基本准则。

  合理的喝水方法应该是,把一口水含在嘴里,分几次徐徐往下咽,这样才能充分滋润口腔和喉咙,有效缓解口渴的感觉。

  2、喝多少水因人而异

  正常的健康人可以以尿液颜色来判断何时应该多补充水分:正常的尿液颜色应该是淡黄色,如果颜色太深就应该补充水分;若颜色很浅就可能是喝水太多了。

以上内容仅授权39健康网独家使用,未经版权方授权请勿转载。
热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国领先的健康门户网站 Copyright © 2000-2016 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈