呵护乳房吃什么好？多吃7类食物有益乳房健康

　　所谓“病从口入”，很多疾病其实和我们的饮食习惯有关，乳腺疾病也不例外。日常生活中多吃一些有益乳房健康的食物，能有效预防乳房疾病。

　　乳腺疾病的发生可能与某些生活习惯或饮食习惯有关，预防乳腺疾病，不妨试试多吃谷类、菌类、海带、坚果等食物。

　　现在妇科疾病已经越来越泛滥了，这与我们的生活习惯和饮食习惯有很大的关系。有医生指出在日常生活中注意多吃一些可以为乳房添“活力”的食物，是可以有效预防乳房疾病的。下面，就来介绍9种有这样功效的食物。

　　1.谷类

　　谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用，均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇；不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。

　　2.坚果、种子类食物

　　种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入，而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。

　　3.鱼类及海产品

　　黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。

　　4.蔬菜

　　蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。

　　5.食用菌类

　　银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。

　　6.各色水果

　　葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时，也获得抗乳腺癌的物质。

　　7.牛奶及乳制品

　　牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。

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