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呵护乳房吃什么好?多吃7类食物有益乳房健康

核心提示:女性呵护乳房吃什么好?哪些食物有益乳房健康?预防乳腺疾病,不妨多吃谷类、菌类、坚果等食物。

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  所谓“病从口入”,很多疾病其实和我们的饮食习惯有关,乳腺疾病也不例外。日常生活中多吃一些有益乳房健康的食物,能有效预防乳房疾病。

  乳腺疾病的发生可能与某些生活习惯或饮食习惯有关,预防乳腺疾病,不妨试试多吃谷类、菌类、海带坚果等食物。

  现在妇科疾病已经越来越泛滥了,这与我们的生活习惯和饮食习惯有很大的关系。有医生指出在日常生活中注意多吃一些可以为乳房添“活力”的食物,是可以有效预防乳房疾病的。下面,就来介绍9种有这样功效的食物。

  1.谷类

  谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用,均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素,可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于预防癌症,玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。

呵护乳房吃什么好?多吃7类食物有益乳房健康

  2.坚果、种子类食物

  种子、坚果类食物包括含卵磷脂黄豆、花生等,含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化剂,可起到抗癌的效果。而且,坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入,而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。

  3.鱼类及海产品

  黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等,富含人体必需的微量元素,有独特的保护乳腺的作用。

  4.蔬菜

  蔬菜与主食合理搭配,不仅有利于身体健康,如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜,多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等,对维护乳房的健康很有帮助。

  5.食用菌类

  银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物,是天然的生物反应调节剂,能增强人体免疫能力,有较强的防癌作用。研究表明,多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。

  6.各色水果

  葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等,在让女性摄取多种维生素的同时,也获得抗乳腺癌的物质。

  7.牛奶及乳制品

  牛奶及乳制品中含有丰富的钙质,有益于乳腺保健。

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